随着时间的推移，睡眠不足会阻碍您的身心健康。幸运的是，养成健康的睡眠习惯以改善您的健康永远不会太晚！
在一个越来越忙碌的世界里，对技术实施的需求不断增加，而且大多数人在睡觉前都会使用技术，睡眠往往会被搁置一旁。因此，许多人可能要么难以获得优质睡眠，要么未能优先考虑睡眠，而选择熬夜和清晨开始。
工作日程、教育和家庭责任等责任很容易让您工作迟到或早起，但这并不是说工作、学校和家庭不重要。然而，随着时间的推移，睡眠不足会对您的身心健康产生负面影响。
您可能睡眠不足的迹象是什么？
睡眠不足的许多症状很容易被忽略为只是感觉不舒服或今天心情不好。尽管如此，需要注意的睡眠不佳的关键指标包括：
- 烦躁和情绪变化
- 难以集中注意力
- 更短的注意力
- 思考更慢
- 一整天都感到身心极度疲倦
- 身体症状，例如眼袋或黑眼圈
您实际需要多少睡眠？
获得适当的睡眠量因人而异，尤其是当您的年龄发挥作用时。不过，一个好主意是试错法，看看你什么时候觉得休息好，什么时候休息不好。这种方法将帮助您计算出您的身体告诉您需要多少睡眠。
然而，作为一般规则，基于时间与年龄范围比率的健康睡眠习惯是：
- 青少年：大约 8 到 10 小时
- 成人：大约 7 到 9 小时
- 老年人：大约 7 到 8 小时
如果睡眠不足，您的身体会发生什么？
持续睡眠不足会产生许多影响，其中包括与您的感觉相关的表面问题和严重的健康问题。当您睡眠不足时，您的身体无法正常恢复并保持最佳状态，导致您开始注意到您的精神和身体状态发生严重变化。
随着时间的推移，未经治疗的睡眠剥夺会导致严重的健康问题，例如心脏病发作或高血压。除此之外，持续的睡眠不佳还可能使您面临免疫系统减弱和糖尿病的风险，并对您的情绪产生负面影响，导致性欲低下和抑郁等问题。
如果您发现自己患有这些问题中的任何一种，无论多么轻微，尽早采取行动可以防止健康状况进一步恶化——所以如果可以的话，请去看医生或使用全科医生在线服务没时间马上亲自去。如果您的全科医生认为您可以从药物治疗中获益，他们可以提供专家建议和处方。
睡眠不足、身心健康
重要的是要注意，在了解健康的睡眠模式和任何问题时，应考虑身心健康。尽管你尽了最大的努力，你可能仍然会发现无论你做什么，你仍然会感到疲惫——这在当今时代并不少见。
也许你觉得你只想睡觉，即使你得到了整晚的休息，或者你一整天都感到疲惫和烦躁。这些迹象可能表明您患有与睡眠有关的问题；但是，它们也可能指向其他健康状况，例如抑郁、焦虑或身体健康问题。
无论出现何种体征和症状，如果您担心自己的精力不足，请务必咨询医疗保健专业人员、与您的医生预约或使用全科医生在线服务水平和睡眠模式。睡眠不足影响了很多人，但太多人没有认真对待它并放弃帮助——这对他们造成了很大的伤害。支持可用，可以让您走上正确的轨道，获得身心健康所需的优质睡眠——所以请使用它。
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