当考试季来临时，许多学生开始感到焦虑，这是可以理解的。不过，即将到来的考试带来的压力和太多的深夜学习对身体或大脑都不利。事实上，它会导致失眠。
学生需要知道如何解决失眠问题，因为失眠会严重影响他们的身心健康以及考试成绩。
考试季临近，许多学生开始感到焦虑，这是可以理解的。不过，即将到来的考试带来的压力和太多的深夜学习对身体或大脑都不利。事实上，它会导致失眠。
学生需要知道如何解决失眠问题，因为失眠会严重影响他们的身心健康以及考试成绩。
失眠症状
担心你可能会失眠？以下是一些最常见的迹象：
- 难以入睡
- 半夜醒来
- 注意力不集中
- 嗜睡
- 常犯的错误
如果您遇到这些症状，您应该考虑失眠可能是罪魁祸首。一旦您知道自己有失眠，您就可以开始解决问题并专注于获得更好的睡眠。继续阅读以了解操作方法。
床只用来睡觉
当您将床用于睡眠以外的任何用途时，您的大脑不再将它与那些非常重要的 zzz 相关联。不要将床用于睡眠以外的任何用途，您会发现自己睡得更快。这意味着学习、滚动手机和看电视！
避免睡前看屏幕
屏幕占据了现代生活的很大一部分。事实上，您可能需要它们来备考。不过，一天中看屏幕的时间很重要。离就寝时间太近盯着你的智能手机，蓝光会让你的大脑误以为现在是白天。睡前找一个与屏幕无关的爱好，比如阅读或冥想，你会发现自己更容易入睡。
控制压力水平
管理压力，尤其是在考试期间，是一项挑战。但是，压力太大会导致失眠，这只会加剧焦虑。尝试通过学习休息、从事缓解压力的爱好以及保持学习井井有条来管理您的压力水平。
确保您的卧室凉爽、黑暗且安静
考虑一下您的房间对睡眠的友好程度。如果你想睡觉时卧室太暖和、太亮、太吵，难怪你难以入睡。
瞄准这三件事：凉爽、黑暗和安静。
如果您是住在其他学生中间的学生，那么很可能很难获得安静。在这种情况下，白噪声机将有助于淹没背景噪音。
与您的全科医生交谈
如果改善睡眠卫生不起作用，并且您仍在努力获得充足的睡眠，那么是时候咨询您的全科医生了。告诉他们您的症状列表，他们将能够找到问题的根源，帮助您克服它。这可能涉及药物、治疗或新的睡眠技术。
没有人应该忍受失眠。确保你在考试季能掌握它，这样你才能在考试中表现出色。如果您自己不能，您的全科医生会提供帮助。
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