照顧好您的健康很重要，但忙碌的現代生活方式可能意味著您並不總是可以去看醫生。漫長的等候名單、旅行時間和排隊可能意味著在某些情況下無法進行面對面的醫生預約，但在線諮詢可能同樣有效。
預訂在線 GP 服務有很多好處，這意味著您可以獲得所需的醫療建議和關注，即使您時間緊迫。如果您有非緊急醫療問題並且想知道在線預約是否適合您，請參閱下文了解在線 GP 服務的四個好處。
如果您不開車或住在農村地區，找全科醫生可能會很困難。您可能還患有行動不便的疾病，或者您可能無力請假去赴約。在線預約消除了與旅行相關的所有障礙，讓您在家中舒適地看醫生。
當您在線預約時，您可以安排將處方以電子方式發送到您選擇的藥房。這使您可以在適合自己的時間領取處方，而無需先親自參加預約。
您可以每週 7 天、每天 24 小時在線預約。無需等待手術開放時間，只需隨時登錄並預約。您可能有一個不緊急但仍需要注意的問題，在線服務意味著您不必等到下一個開放時間。
當您進行在線預約時，系統會為您匹配最適合您健康狀況的臨床醫生。這意味著患者可以更好地獲取有關其健康的信息。他們還可以在一天中的任何時間訪問他們的在線記錄，以在諮詢之前或之後查看最新的相關信息。
如果您正在尋找在線全科醫生服務，請與NHS GP今天。 我們很自豪能夠在倫敦西北部、溫布利、阿爾珀頓、威爾斯登和皇后公園經營四家優秀的全科醫生診所。全天候 24/7 在線註冊，然後您可以獲得廣泛的服務，包括 GP 視頻諮詢、處方 – 以電子方式發送到您選擇的藥房 – 以及我們醫生診所的一般健康建議。立即在線註冊或聯繫我們了解更多信息。
糖尿病不是一種罕見的疾病，但它可能很嚴重，導致您不得不改變生活方式。有兩種不同類型的糖尿病，它們之間的主要區別在於 1 型是遺傳性的，而 2 型糖尿病可能取決於您的生活方式，並且會隨著時間的推移而發展，而不是在您生命的早期階段出現。
重要的是要了解糖尿病的症狀是什麼，以便儘早解決問題，因此以下是需要注意的一些關鍵事項以及何時應該去看醫生。
如果您想知道如何判斷自己是否患有糖尿病，這些是您可能已經患上糖尿病的常見指標。
需要經常小便，或感到非常口渴和/或飢餓。您可能還會注意到您感到極度疲勞、體重減輕、刺痛感或手腳疼痛。割傷和瘀傷也可能需要比過去更長的時間才能癒合。有些人可能還會出現視力模糊或發現他們的生殖器區域反復出現鵝口瘡。
如果您擔心，您可能需要參考自助服務來檢查症狀。
如果您擔心自己患有糖尿病，首先要做的就是與您的醫生預約。他們可以安排驗血來檢查您的血糖水平，因為這可以很好地指示您是否患有糖尿病，並且可能是最初的警告信號之一。可以通過改變生活方式來治療高血糖，有時您可能也需要服用胰島素。
您的醫生可以告訴您如何更有效地控製糖尿病，或者查看 NHS GP 以獲取更多信息。他們甚至可能會將您轉介到疾病控制專科中心以獲得進一步的支持和指導。
如果您的家族中確實有 1 型糖尿病病史，那麼您也更有可能患上這種疾病。
然而，對於 2 型糖尿病，風險較高的人群包括飲食中脂肪和糖分高且超重的人。隨著年齡的增長，您的風險也會增加，許多人在 40 歲以上時會出現這種情況。這就是為什麼監測高血糖並在您擔心時進行檢測很重要。
如果您確實患有 2 型糖尿病，您可以在家做一些事情來幫助解決這個問題。第一步是著眼於轉向更健康的生活方式，並採用更均衡的低糖飲食。記住也要小心碳水化合物，因為它們會在你體內轉化為糖分。您可能還想考慮做更多的運動來幫助您減輕體重，這可能是有益的。
如果您擔心自己是否患有糖尿病，請盡快聯繫您的醫生進行必要的檢查。
您应该在您居住的地区注册。如果您在宿舍，您可以点击此处在线注册医生。
在大学期间向当地医生注册非常重要。 不要等到生病了才这样做！
您可以在该地区的任何医生那里注册，通常是离您居住地最近的诊所。海外学生在国民健康服务 (NHS) 注册是免费的。
NHS 健康附加费
从 2015 年 4 月 6 日开始征收的健康附加费将适用于所有来自海外的新申请人和在英国延期签证的申请人。每年学习的费用为每年 300 英镑（取决于您的逗留时间），家属将被收取与主申请人相同的费用。它将使您能够以与英国永久居民相同的条款访问 NHS。健康附加费将由来英国学习、工作或加入家庭的非欧洲经济区国民支付。由于与英国的互惠医疗安排，这不适用于来自澳大利亚或新西兰的国民。在获得签证之前，您必须申请并支付附加费应用。
注册全科医生
如果您不在家庭 GP 的住所，请务必在加入 Middlesex 后尽快在 GP 注册。这意味着如果您在大学期间身体不适，您将能够快速获得医疗保健服务。对于您不确定的任何其他事情，您可以联系 wellbeing@mdx.ac.uk
什么是创伤后应激障碍？了解 PTSD 的症状，以及如果您认为自己或您所爱的人患有这种精神疾病该怎么办。
PTSD，代表创伤后应激障碍，是一种精神疾病，发生在创伤事件或长期创伤后。在历史上，它被称为“炮弹休克”，许多士兵在世界大战中的战斗后都会经历这种情况。然而，任何类型的创伤都可能导致这种疾病，例如：
经历这些经历并不是你一定会经历创伤后应激障碍。一次创伤性事件或长期创伤可能会在一个人身上引发这种疾病，而不会在另一个人身上引发这种疾病，目前尚未确定确切原因。一种说法是，患有创伤后应激障碍的人应激激素水平较高，但情况并非总是如此。
如果您认为您或您所爱的人可能患有创伤后应激障碍，了解症状并寻求医疗帮助以处理记忆并随着时间的推移减轻症状至关重要。
以下是创伤后应激障碍 PTSD 最常见的症状。
创伤的闪回
经历过创伤性事件后，许多人会感到悲伤、害怕和焦虑，这些症状往往会在几周内自然好转。在患有创伤后应激障碍的人中，这些症状持续的时间要长得多，并且会产生与创伤后应激障碍相关的最常见症状之一：闪回。
闪回使患有创伤后应激障碍的人在脑海中一遍又一遍地体验创伤事件。通常，闪回非常生动，会引起高度恐慌和焦虑，严重时甚至会变得虚弱。
经常做噩梦
患有 PTSD 的人通常会经常做噩梦，通常是他们经历过的创伤性事件。这些噩梦会导致压力水平升高，并可能导致进一步的问题，如睡眠困难和失眠。
极度焦虑
焦虑是多种心理健康问题的症状，包括创伤后应激障碍。经历过创伤后，患有 PTSD 的人通常会在日常生活中感到极度焦虑。他们
回避
患有 PTSD 的人通常会回避与他们所经历的创伤事件相关的任何事情，这通常包括人、地点或活动。患者甚至远离他们的朋友和家人是很常见的。随着时间的推移，这会使他们的症状更加严重，因为他们会继续自我隔离。
侵入性思维
侵入性想法包括令人沮丧和困惑的想法，那些患有创伤后应激障碍的人希望这些想法会消失。通常，这些想法会导致内疚和不安。如果不进行治疗，这些侵入性想法很难控制，并且在某些情况下可能会随着时间的推移而恶化。
烦躁或愤怒
许多患有 PTSD 的人变得易怒或愤怒，这可能导致鲁莽行为。这种行为可能会导致他们破坏他们的关系。极度愤怒也可能是复杂的 PTSD 的征兆，它是由长期创伤而非单一事件引起的。
儿童 PTSD
儿童可以像成人一样患上 PTSD。不过，症状可能看起来有所不同。如果您怀疑您的孩子患有创伤后应激障碍，请注意以下迹象：
寻求创伤后应激障碍的帮助
当遇到这样的症状时，重要的是要去看心理健康专家以确定原因。然后，这些心理健康专业人员可以提供适当的治疗，以帮助患者随着时间的推移控制和改善他们的症状，无论是通过治疗还是药物治疗，或者两者结合。
如果您认为您或您所爱的人正在经历 PTSD，请尽快与您的 NHS GP 预约。可以获得帮助，没有人需要继续忍受他们的症状。
学生生活可能很艰难。如果您觉得自己的心理健康开始因此受到影响，这里有一些提示可能会有所帮助。
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定期锻炼是维持幸福健康生活的重要组成部分。从增强心理健康到降低患重大疾病的风险，锻炼在很多方面本身就是一种补救措施。
虽然默认情况下锻炼是许多人生活的一部分，即步行上班或上学，骑自行车而不是开车，或者参加足球和跑步等积极的爱好，但其他人可能没有同样的机会。
由于日常生活是独一无二的，并不是每个人都有机会在他们的一天中进行体育锻炼，因此如果您想享受更好的健康，那么花时间定期锻炼是必不可少的。因此，如果您需要在这方面给自己一点动力，那么值得一试的是锻炼可以为您带来的五个最大好处。
研究表明，如果您经常锻炼，就可以有效地降低患上许多不同类型慢性病的风险，例如心脏病、2 型糖尿病和各种癌症。
您的健康是一项长期投资，有什么更好的方法来确保您过上长寿和幸福的生活——让您的投资得到回报——而不是通过一点点运动来抵御疾病呢？
抑郁症感觉就像一个黑洞，吸走了所有的雄心、幸福，有时甚至是任何一种感觉。自然地，当您患有抑郁症时，很难考虑锻炼，但重要的是要认识到它可能是对抗抑郁症的好方法。
随着时间的推移，定期进行体育锻炼可能会改善您的情绪并改善您的精神状态，同时减少焦虑并调动大脑。这主要归功于你的身体在参加运动时释放的快乐荷尔蒙，这对心理健康有奇效。
尽管如此，如果您感到沮丧，寻求帮助仍然很重要——您并不孤单，尽管很多时候可能都有这种感觉。如果您需要远程帮助或需要更多关于锻炼如何改善您的情况的建议，您可以查看 GP 在线服务。
您也许还可以通过锻炼来降低日后再次抑郁的风险——许多人将锻炼视为一种天然的抗抑郁药，而这又往往是积极荷尔蒙在期间和期间流经身体的结果。运动后。
锻炼可以帮助您减轻多余的体重并保持健康的体重，同时改善您的新陈代谢，降低患多种疾病的风险并增加您全天的能量水平。
为了充分利用运动带来的减肥效果和其他健康益处，在您的日常活动中始终加入一些有氧运动非常重要——这有助于提高您的心率并使您的血液在体内正常循环。
如果您觉得可以在一整天内保持更好的能量水平，那么值得注意的是定期锻炼可以提高您的耐力水平。
你锻炼得越多，随着时间的推移，你的耐力就会变得越强，即使你只采用中等强度。此外，这种耐力和健康的增加通常在您开始定期锻炼时会很快出现，因此您可能能够及早看到结果。
高血压与许多令人讨厌的疾病和精神健康状况有关，因此控制它至关重要——而运动是帮助您实现这一目标的好方法。
锻炼可以确保您的血管和心脏保持新鲜和健康，让您可以完全降低血压。
压力对学生来说很常见，但有一些方法可以通过本指南中所示的定期呼吸练习让他们感到更加放松。
长期以来，冥想、正念和深呼吸与改善心理健康有关。对于学生来说，在压力极大的时期，尤其是在考试高峰期，照顾好自己的心理健康是绝对的优先事项。在被压抑的压力中，他们如何提高心理健康？通过尝试呼吸练习和正念技巧！
当然，正确地吸气和呼气听起来很容易，但在深呼吸和正念练习方面，实际上还有很多其他内容。知道从哪里开始可能会很棘手，但不要害怕，因为这是一份指南，适用于希望在生活中实施正念呼吸技巧的学生。
这个练习是一个很好的开始，因为它可以让你进行长时间的深呼吸，而且对正念也很有帮助，因为它可以让你的手放在腹部上，感受呼吸的进出。事实上，这个动作可以帮助你在练习呼吸时保持稳定。
首先，将双手放在腹部，闭上眼睛，用鼻子深吸一口气。屏住呼吸片刻，等待时感觉腹部充满空气，然后通过嘴巴慢慢呼气，感觉腹部的“气球”随着空气离开肺部而缩小。
正念就是关注此时此地以及你周围的景象、声音和感觉。当谈到正念呼吸时，它是关于你的呼吸感觉和声音的。
要尝试正念呼吸，请让自己置身于一个安静、安全且不会被打扰的地方。首先闭上眼睛，深吸一口气，用鼻子长吸气，然后从嘴巴长呼气。
在进行这些缓慢的深呼吸时，您应该注意自己的所有感受。你的呼吸听起来如何？呼吸充满肺部时感觉如何，呼气时感觉如何？您还有其他感觉吗？慢慢地评估和接受你的感受和想法，轻轻地控制每一次呼吸——不要抗拒它们；随他们去吧。
瑜伽和普拉提等运动非常注重正确的呼吸技巧是有原因的。练习伸展运动和释放肌肉紧张时，呼吸是相辅相成的。如果您因学习而感到压力和不知所措，您可能想要缓解全身的紧张——您可以通过呼吸练习来做到这一点。
躺在舒适的地方，在放松的状态下专注于身体的每个部位。接下来，深吸一口气，在卷起脚趾并伸展整个身体时屏住呼吸。之后，放松脚趾并放松肌肉，慢慢呼气。
此外，您可以在锻炼的同时关注身体的不同部位，确保在锻炼每个需要缓解紧张的身体部位时深呼吸。
呼吸练习可以帮助您感到镇定和镇定；但是，他们只能做这么多。如果您的压力水平失控并持续很长时间，您应该去看医生。您的心理健康与您的身体健康一样重要，如果您想保持良好的状态，就需要照顾好它。
自然，学生是忙碌的人，并不总是能抽出时间立即去看全科医生，这就是为什么全科医生在线服务对于那些日程繁忙的人来说是一个很好的首选。也有为有需要的学生提供的学生健康服务，所以如果您觉得自己的心理健康状况有所下降，请使用它们——这就是它们的用途。
随着时间的推移，睡眠不足会阻碍您的身心健康。幸运的是，养成健康的睡眠习惯以改善您的健康永远不会太晚！
在一个越来越忙碌的世界里，对技术实施的需求不断增加，而且大多数人在睡觉前都会使用技术，睡眠往往会被搁置一旁。因此，许多人可能要么难以获得优质睡眠，要么未能优先考虑睡眠，而选择熬夜和清晨开始。
工作日程、教育和家庭责任等责任很容易让您工作迟到或早起，但这并不是说工作、学校和家庭不重要。然而，随着时间的推移，睡眠不足会对您的身心健康产生负面影响。
您可能睡眠不足的迹象是什么？
睡眠不足的许多症状很容易被忽略为只是感觉不舒服或今天心情不好。尽管如此，需要注意的睡眠不佳的关键指标包括：
您实际需要多少睡眠？
获得适当的睡眠量因人而异，尤其是当您的年龄发挥作用时。不过，一个好主意是试错法，看看你什么时候觉得休息好，什么时候休息不好。这种方法将帮助您计算出您的身体告诉您需要多少睡眠。
然而，作为一般规则，基于时间与年龄范围比率的健康睡眠习惯是：
如果睡眠不足，您的身体会发生什么？
持续睡眠不足会产生许多影响，其中包括与您的感觉相关的表面问题和严重的健康问题。当您睡眠不足时，您的身体无法正常恢复并保持最佳状态，导致您开始注意到您的精神和身体状态发生严重变化。
随着时间的推移，未经治疗的睡眠剥夺会导致严重的健康问题，例如心脏病发作或高血压。除此之外，持续的睡眠不佳还可能使您面临免疫系统减弱和糖尿病的风险，并对您的情绪产生负面影响，导致性欲低下和抑郁等问题。
如果您发现自己患有这些问题中的任何一种，无论多么轻微，尽早采取行动可以防止健康状况进一步恶化——所以如果可以的话，请去看医生或使用全科医生在线服务没时间马上亲自去。如果您的全科医生认为您可以从药物治疗中获益，他们可以提供专家建议和处方。
睡眠不足、身心健康
重要的是要注意，在了解健康的睡眠模式和任何问题时，应考虑身心健康。尽管你尽了最大的努力，你可能仍然会发现无论你做什么，你仍然会感到疲惫——这在当今时代并不少见。
也许你觉得你只想睡觉，即使你得到了整晚的休息，或者你一整天都感到疲惫和烦躁。这些迹象可能表明您患有与睡眠有关的问题；但是，它们也可能指向其他健康状况，例如抑郁、焦虑或身体健康问题。
无论出现何种体征和症状，如果您担心自己的精力不足，请务必咨询医疗保健专业人员、与您的医生预约或使用全科医生在线服务水平和睡眠模式。睡眠不足影响了很多人，但太多人没有认真对待它并放弃帮助——这对他们造成了很大的伤害。支持可用，可以让您走上正确的轨道，获得身心健康所需的优质睡眠——所以请使用它。
在许多方面，这种流行病加剧了许多学生最担心的事情：孤独、孤立、就业市场的波动等等。
这对学生社区的集体心理健康产生了普遍而广泛的影响，即使在第三次封锁结束数月后的现在，许多人仍能感受到大流行的影响。
如果您自己的学生经历受到大流行的影响，那么重要的是要认识到照顾您的心理健康的价值。
以下是大流行对学生心理健康产生负面影响的一些常见方式，以及一些值得研究的可能解决方案。
抑郁症是一种可怕的感觉，许多人认识它的速度很慢，而且对此采取行动的速度也更慢。
照顾好自己的心理健康和福祉至关重要，因此如果您怀疑自己或您的一位朋友开始出现抑郁迹象，请务必寻求帮助；你并不孤单。
您可以考虑查看您可以使用的学生健康服务；即使您不完全确定自己的心理健康状况，也值得澄清一下，因为它可以阻止问题变得更严重。
即使没有大流行病迫在眉睫，大学也可能是一个充满压力的环境。应认真对待各种负面情绪的积累可能产生的心理健康影响。
起初，尝试降低压力水平似乎是一场永无止境的战斗，但它是完全可以实现的，并且对于对抗焦虑和抑郁至关重要。
确保您掌握正确的基础知识是必须的；那就是确保你有足够的睡眠，保持良好的饮食习惯，并练习正念。
您不必独自应对压力，当有一些很棒的全科医生在线服务可以帮助您摆脱压力时。
如果您在大流行期间担心自己的健康，请记住您仍然可以戴上口罩并保持社交距离。
慢性压力是一种严重的健康状况，需要这样对待，所以说出来很重要，即使很难做到。
应对心理健康危机可能会让人筋疲力尽。一段时间后，它会对您的身体健康造成真正的伤害，因此您不要过度使用它是至关重要的。
乍一看，大流行似乎永无止境，但这远非事实。它将结束，您将能够享受没有 COVID 的未来。
为了避免精疲力竭和倦怠，必须为自己腾出时间，健康和均衡的饮食也是如此。
作为一名学生，很容易忘记基础知识，尤其是当你周围发生了很多事情的时候。
值得庆幸的是，您可以采取很多步骤将自己放在第一位，而这一切都始于一点点自我照顾和承认这种情况的意愿。
认识到什么时候出了问题需要勇气，更需要勇气去面对它。提供心理健康支持，如果您觉得自己无法寻求，请尝试与可信赖的朋友交谈；它可以改变一切。
大学很难。作为一名学生，在日常生活的混乱中为自己找时间有时似乎是一项不可能完成的壮举，尤其是如果您已经经常被迫外出，截止日期迫在眉睫，并且您的银行存款余额为负数。
一切都可能立即发生，也可能随着时间的推移慢慢累积，并开始削弱您的身心健康。无论哪种方式，一点点自我照顾都可以让你在大学的经历更加愉快。
人们普遍认为，学生生活的大部分是放荡不羁、享乐主义的，但这并不一定会损害您的健康，尤其是在花费如此之多且有如此多令人惊叹的资源可以利用的情况下。
以下是将更多时间用于自我保健的一些最佳理由；您可能会发现它极大地丰富了您的整体健康状况。
如果你不花点时间照顾好自己，上大学的全部好处就会与你擦肩而过。
带着脑热的头痛、啤酒后的恐惧和无法解释的羞耻感来上课，这肯定会错过高质量的教育。
自我照顾可以帮助您抓住身边的每一个机会，因为您会发现更容易集中注意力、批判性思考并将自己投入到学习环境中。
对于许多人来说，外出当然是学生的一部分，但没有必要让它损害你与其他想要学习的人建立更有意义的联系的能力。
在午餐时间和朋友一起喝杯咖啡，或者干脆呆在家里，迷失在你所在机构的资源中。无论您做什么，争取至少 7 小时的睡眠（良好的睡眠）都可以发挥重要作用。
大学可能会让人不知所措，尤其是当最后期限开始来临的时候，所以值得练习正念，以确保你不会被眼前的情况弄得慌张。
在看不到大局的情况下很容易陷入当下，这是一个常见的陷阱，常常导致许多学生陷入恐慌模式。
花一些时间进行自我保健可以帮助您避免这种情况。
为什么不从小事做起，专注于深呼吸呢？这可以让你平静下来，帮助你对事物有一个看法，即使你只做 30 秒。
提供心理健康支持，所以请不要害怕通过我们的网站联系我们，我们的学生健康服务全面且易于访问，并且可以随时使用。
如果您的学业压力水平较低，您将开始更加享受整个课程。请记住，如果您觉得需要一些额外的支持，您可以随时与您的大学讨论该课程；你并不孤单，即使生活感到孤独。
自我保健可以帮助您减轻压力；毕竟，这部分是它的重点，那么为什么不花一些时间呢？
健康焦虑会在大学意外蔓延。它可能表现为持续不良的饮食习惯、不良的睡眠时间表、酒精摄入量增加或许多其他因素。
如果您有任何紧迫的担忧或疑虑，请务必联系您的全科医生在线服务，因为这是获得一些直接医学见解的直接方式，而且很可能使您感觉好多了。
不可否认的是，大学生活对学生的心理健康有影响——它使自我保健比以往任何时候都更加重要，开始练习永远不会太晚。
