定期锻炼是维持幸福健康生活的重要组成部分。从增强心理健康到降低患重大疾病的风险，锻炼在很多方面本身就是一种补救措施。
虽然默认情况下锻炼是许多人生活的一部分，即步行上班或上学，骑自行车而不是开车，或者参加足球和跑步等积极的爱好，但其他人可能没有同样的机会。
由于日常生活是独一无二的，并不是每个人都有机会在他们的一天中进行体育锻炼，因此如果您想享受更好的健康，那么花时间定期锻炼是必不可少的。因此，如果您需要在这方面给自己一点动力，那么值得一试的是锻炼可以为您带来的五个最大好处。
1。降低患慢性病的风险
研究表明，如果您经常锻炼，就可以有效地降低患上许多不同类型慢性病的风险，例如心脏病、2 型糖尿病和各种癌症。
您的健康是一项长期投资，有什么更好的方法来确保您过上长寿和幸福的生活——让您的投资得到回报——而不是通过一点点运动来抵御疾病呢？
2。战胜抑郁症
抑郁症感觉就像一个黑洞，吸走了所有的雄心、幸福，有时甚至是任何一种感觉。自然地，当您患有抑郁症时，很难考虑锻炼，但重要的是要认识到它可能是对抗抑郁症的好方法。
随着时间的推移，定期进行体育锻炼可能会改善您的情绪并改善您的精神状态，同时减少焦虑并调动大脑。这主要归功于你的身体在参加运动时释放的快乐荷尔蒙，这对心理健康有奇效。
尽管如此，如果您感到沮丧，寻求帮助仍然很重要——您并不孤单，尽管很多时候可能都有这种感觉。如果您需要远程帮助或需要更多关于锻炼如何改善您的情况的建议，您可以查看 GP 在线服务。
您也许还可以通过锻炼来降低日后再次抑郁的风险——许多人将锻炼视为一种天然的抗抑郁药，而这又往往是积极荷尔蒙在期间和期间流经身体的结果。运动后。
3。减肥
锻炼可以帮助您减轻多余的体重并保持健康的体重，同时改善您的新陈代谢，降低患多种疾病的风险并增加您全天的能量水平。
为了充分利用运动带来的减肥效果和其他健康益处，在您的日常活动中始终加入一些有氧运动非常重要——这有助于提高您的心率并使您的血液在体内正常循环。
4。增强耐力
如果您觉得可以在一整天内保持更好的能量水平，那么值得注意的是定期锻炼可以提高您的耐力水平。
你锻炼得越多，随着时间的推移，你的耐力就会变得越强，即使你只采用中等强度。此外，这种耐力和健康的增加通常在您开始定期锻炼时会很快出现，因此您可能能够及早看到结果。
5。降低血压
高血压与许多令人讨厌的疾病和精神健康状况有关，因此控制它至关重要——而运动是帮助您实现这一目标的好方法。
锻炼可以确保您的血管和心脏保持新鲜和健康，让您可以完全降低血压。
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