يوني صعبة. كطالب ، قد يبدو إيجاد الوقت لنفسك وسط فوضى الحياة اليومية أحيانًا عملاً مستحيلًا ، خاصةً إذا كنت تتعرض لضغوط مستمرة للخروج ، والمواعيد النهائية وشيكة ، ورصيدك المصرفي في الأرقام ناقص.
يمكن أن يحدث كل شيء في وقت واحد أو يتراكم ببطء بمرور الوقت ويبدأ في التأثير على صحتك العقلية والجسدية. في كلتا الحالتين ، القليل من الرعاية الذاتية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو جعل تجربتك في الجامعة أكثر إمتاعًا.
من المقبول على نطاق واسع أن الكثير من الحياة الطلابية هي علاقة بوهيمية وممتعة ، ولكنها لا تحتاج إلى أن تكون ضارة بصحتك ، وليس عندما يكون التواجد هناك مكلفًا للغاية وهناك الكثير من الموارد الرائعة للاستفادة منها.
فيما يلي بعض أفضل الأسباب لتخصيص مزيد من الوقت في الرعاية الذاتية ؛ قد تجد أنه يثري بشكل كبير صحتك العامة.
اغتنام الفرصة
إذا كنت لا تأخذ بعض الوقت للاعتناء بنفسك ، فقد تفوتك الفوائد الكاملة للالتحاق بالجامعة.
الذهاب إلى الفصل مع صداع غليان الدماغ ، وخوف ما بعد البيرة ، والشعور بالعار الذي لا يمكن تفسيره والذي لا يمكنك وضع إصبعك عليه هو طريقة مؤكدة لتفويت تعليم عالي الجودة.
يمكن أن تساعدك الرعاية الذاتية على اغتنام كل فرصة من حولك ، حيث ستجد أنه من الأسهل التركيز والتفكير النقدي وتطبيق نفسك على بيئة التعلم.
بالنسبة للكثيرين ، يعد الخروج ، بالطبع ، جزءًا من كونك طالبًا ، ولكن ليست هناك حاجة للسماح له بإضعاف قدرتك على تكوين روابط أكثر أهمية مع الآخرين الذين يرغبون في التعلم.
قم بتبديل وقت الفجر إلى المنزل لتناول فنجان من القهوة مع رفيقك في وقت الغداء ، أو ببساطة ابق في المنزل وتضيع في موارد مؤسستك. مهما فعلت ، فإن النوم لمدة 7 ساعات على الأقل (نوم جيد) يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
مسافة رأس جيدة
يمكن أن تكون Uni مربكة ، لا سيما عندما تبدأ المواعيد النهائية في التقريب ، لذلك يجدر ممارسة اليقظة للتأكد من عدم ارتباكك بسبب الموقف الذي ينتظرنا.
من السهل أن تنشغل باللحظة دون رؤية الصورة الأكبر ، وهو مأزق شائع غالبًا ما يؤدي بالعديد من الطلاب إلى حالة الذعر.
يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في ممارسة الرعاية الذاتية على تجنب ذلك.
لماذا لا تبدأ صغيرًا وتركز على تنفسك العميق؟ يمكن أن يهدئك ذلك ويساعدك في الحصول على منظور للأشياء ، حتى لو قمت بذلك لمدة 30 ثانية فقط.
يتوفر دعم الصحة العقلية ، لذا لا تخف من التواصل عبر موقعنا على الويب ، فخدماتنا الصحية للطلاب شاملة ويسهل الوصول إليها ، وهي هنا لاستخدامها.
ضغوط أكاديمية أقل
إذا كان لديك مستويات أقل من الإجهاد الأكاديمي ، فستبدأ في الاستمتاع بكامل دورتك الدراسية كثيرًا. تذكر أنه يمكنك دائمًا التحدث إلى جامعتك حول الدورة التدريبية إذا شعرت أنك بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي ؛ لست وحدك ، حتى عندما تشعر بالوحدة في الحياة.
يمكن أن تساعدك الرعاية الذاتية على تقليل مستويات التوتر ؛ هذا جزء منه ، بعد كل شيء ، فلماذا لا نخصص بعض الوقت لذلك؟
التغلب على القلق الصحي
يمكن أن يزحف القلق الصحي بشكل غير متوقع في الجامعة. قد يتجلى من اتباع نظام غذائي سيء باستمرار ، أو سوء جدول النوم ، أو زيادة تناول الكحول ، أو الكثير من العوامل الأخرى.
من المهم الاتصال بخدمات الطبيب العام عبر الإنترنت إذا كان لديك أي مخاوف أو مخاوف ملحة ، حيث يمكن أن تكون هذه طريقة مباشرة للحصول على بعض الإحصاءات الطبية المباشرة ، وعلى الأرجح ، تجعلك أشعر بتحسن أيضًا.
ليس هناك من ينكر تأثير الصحة العقلية الذي يمكن أن تحدثه uni life على الطلاب – فهي تجعل الرعاية الذاتية أكثر أهمية من أي وقت مضى ، ولم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارستها.
اترك تعليقاً