Il est important de prendre soin de votre santé, mais les modes de vie modernes occupés peuvent signifier qu’il n’est pas toujours possible de consulter un médecin. Les longues listes d’attente, les temps de trajet et les files d’attente peuvent signifier qu’un rendez-vous médical en face à face est hors de question dans certaines circonstances, mais une consultation en ligne peut être tout aussi efficace.
Il y a de nombreux avantages à réserver un service de médecin généraliste en ligne et cela signifie que vous pouvez obtenir les conseils médicaux et l’attention dont vous avez besoin, même si vous êtes pressé par le temps. Si vous avez un problème médical non urgent et que vous vous demandez si un rendez-vous en ligne vous convient, consultez ci-dessous les quatre avantages des services de médecin généraliste en ligne.
Accéder à un médecin généraliste peut être difficile si vous ne conduisez pas ou si vous vivez dans une zone rurale. Vous pouvez également avoir une condition qui rend la mobilité difficile, ou peut-être que vous ne pouvez pas vous permettre de vous absenter du travail pour vous rendre au rendez-vous. Un rendez-vous en ligne supprime tous les obstacles liés aux déplacements et vous permet de consulter un médecin dans le confort de votre foyer.
Vous pouvez faire en sorte qu’une ordonnance soit envoyée par voie électronique à une pharmacie de votre choix lors de la prise de rendez-vous en ligne. Cela vous permet de récupérer l’ordonnance à un moment qui vous convient et il n’est pas nécessaire d’assister à un rendez-vous en personne au préalable.
Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne 24h/24 et 7j/7. Nul besoin d’attendre les horaires d’ouverture du cabinet, connectez-vous simplement et prenez rendez-vous à tout moment. Vous pourriez avoir un problème qui n’est pas urgent mais qui nécessite quand même une attention et un service en ligne signifie que vous n’aurez pas à attendre la prochaine heure d’ouverture.
Lorsque vous prenez rendez-vous en ligne, vous serez jumelé avec le clinicien le plus approprié pour votre état de santé. Cela signifie que les patients ont un meilleur accès aux informations sur leur santé. Ils peuvent également accéder à leur dossier en ligne pour consulter des informations à jour et pertinentes avant ou après leur consultation à tout moment de la journée.
Si vous recherchez des services de médecin généraliste en ligne, prenez rendez-vous avec NHS GP aujourd’hui. Nous sommes fiers d’exploiter quatre excellents cabinets de médecins généralistes dans le nord-ouest de Londres, à Wembley, Alperton, Willesden et Queen’s Park. L’inscription en ligne est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et vous pouvez ensuite accéder à une large gamme de services, y compris les consultations vidéo du médecin généraliste, les ordonnances – qui sont envoyées par voie électronique à la pharmacie de votre choix – et les conseils de santé généraux de notre cabinet médical. Inscrivez-vous en ligne dès aujourd’hui oucontactez-nous pour en savoir plus.
Le diabète n’est pas une maladie rare, mais il peut être grave et vous obliger à modifier votre mode de vie. Il existe deux types de diabète différents, et la principale différence entre eux est que le type 1 est génétique, tandis que le diabète de type 2 peut être lié à votre mode de vie et se développera avec le temps, plutôt que d’apparaître à un stade précoce de votre vie.
Il est important de savoir quels sont les symptômes du diabète afin de pouvoir traiter le problème le plus tôt possible. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des éléments clés à surveiller et quand vous devriez consulter un médecin.
Si vous voulez savoir comment savoir si vous souffrez de diabète, ce sont des indicateurs courants indiquant que vous pourriez avoir développé ce problème.
Le besoin d’uriner fréquemment, ou la sensation de soif et/ou de faim abondante. Vous pourriez également remarquer que vous ressentez une fatigue extrême, une perte de poids, une sensation de picotement ou des douleurs dans les mains et les pieds. Les coupures et les ecchymoses peuvent également prendre plus de temps à guérir que par le passé. Certaines personnes peuvent également avoir une vision floue ou constater qu’elles ont du muguet dans la région génitale à plusieurs reprises.
Vous pouvez vous référer à un service d’auto-assistance pour vérifier les symptômes si vous êtes inquiet.
Si vous craignez d’être diabétique, la première chose à faire est de prendre rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent organiser un test sanguin pour vérifier votre taux de sucre dans le sang, car cela peut être un excellent indicateur pour savoir si vous êtes diabétique ou non et peut être l’un des premiers signes avant-coureurs. L’hyperglycémie peut être traitée par des changements de mode de vie, et vous devrez peut-être aussi prendre de l’insuline à certains moments.
Votre médecin peut vous expliquer comment gérer votre diabète plus efficacement ou consulter NHS GP pour plus d’informations. Ils peuvent même vous orienter vers des centres spécialisés de contrôle des maladies pour un soutien et des conseils supplémentaires.
Si vous avez des antécédents de diabète de type 1 dans votre famille, vous êtes également plus susceptible de développer cette maladie.
Cependant, pour le diabète de type 2, les personnes les plus à risque comprennent les personnes qui ont un régime alimentaire riche en graisses et en sucres et qui sont en surpoids. Votre risque augmente également avec l’âge, de nombreuses personnes le développant lorsqu’elles ont plus de 40 ans. C’est pourquoi il est important de surveiller les niveaux élevés de sucre dans le sang et de le faire tester si vous êtes inquiet.
Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez faire certaines choses à la maison pour vous aider. La première étape consiste à envisager de passer à un mode de vie plus sain et à adopter une alimentation plus équilibrée avec moins de sucre. N’oubliez pas de faire également attention aux glucides, car ils peuvent se transformer en sucre dans votre corps. Vous voudrez peut-être aussi penser à faire plus d’exercice pour vous aider à perdre du poids, ce qui peut être bénéfique.
Si vous vous inquiétez de savoir si vous avez développé ou non un diabète, contactez votre médecin dès que possible pour passer les tests nécessaires.
Vous devez vous inscrire dans la région où vous habitez. Si vous êtes dans des résidences universitaires, vous pouvez cliquer ici pour vous inscrire auprès d’un médecin en ligne.
Il est très important que vous vous inscriviez auprès d’un médecin local pendant vos études universitaires. N’attendez pas d’être malade pour le faire !
Vous pouvez vous inscrire auprès de n’importe quel médecin de la région, généralement le cabinet le plus proche de chez vous. Il n’y a aucun frais pour les étudiants étrangers pour s’inscrire auprès du National Health Service (NHS).
Supplément NHS Health
La surtaxe sanitaire introduite à partir du 6 avril 2015 s’appliquera à tous les nouveaux candidats de l’étranger et aux candidats au Royaume-Uni qui prolongent leur visa. Le coût pour chaque année d’études sera de 300 £ par an (selon la durée de votre séjour) et les personnes à charge seront facturées le même montant que le demandeur principal. Il vous donnera accès au NHS aux mêmes conditions que les résidents permanents du Royaume-Uni. La surtaxe santé sera payée par les ressortissants hors EEE qui viennent au Royaume-Uni pour étudier, travailler ou rejoindre leur famille. Cela ne s’appliquera pas aux ressortissants australiens ou néo-zélandais en raison d’arrangements de soins de santé réciproques avec le Royaume-Uni. Vous devez appliquer et payer le supplément avant de faire votre visa application.
S’inscrire auprès d’un médecin généraliste
Il est important que vous s’inscrive auprès d’un médecin généraliste dès que possible lorsque vous rejoignez Middlesex si vous vivez loin de votre médecin généraliste. Cela signifie que vous pourrez accéder rapidement aux soins de santé en cas de malaise pendant votre séjour à l’université. Pour toute autre question dont vous n’êtes pas sûr, vous pouvez contacter wellbeing@mdx.ac.uk
Qu’est-ce que le SSPT ? Renseignez-vous sur les symptômes du SSPT et sur ce qu’il faut faire si vous pensez que vous ou un proche souffrez de ce trouble psychiatrique.
Le SSPT, qui signifie trouble de stress post-traumatique, est un trouble psychiatrique qui survient après un événement traumatique ou un traumatisme prolongé dans le temps. Historiquement, il est devenu connu sous le nom de “choc d’obus”, que de nombreux soldats ont subi après le combat dans les guerres mondiales. Cependant, tout type de traumatisme peut entraîner ce trouble, tel que :
Passer par ces expériences ne signifie pas que vous ressentirez certainement le SSPT. Un événement traumatique ou un traumatisme prolongé peut déclencher le trouble chez une personne et pas chez une autre, et on n’a pas déterminé exactement pourquoi. Une suggestion est que les personnes souffrant de SSPT ont des niveaux élevés d’hormones de stress, bien que ce ne soit pas toujours le cas.
Si vous pensez que vous ou un être cher pourriez avoir un SSPT, il est crucial de comprendre les symptômes et de demander de l’aide médicale pour traiter les souvenirs et réduire les symptômes au fil du temps.
Vous trouverez ci-dessous les symptômes les plus courants du trouble de stress post-traumatique PTSD.
Flashbacks de traumatismes
Après avoir vécu un événement traumatisant, de nombreuses personnes se sentent tristes, effrayées et anxieuses, et ces symptômes ont tendance à s’améliorer naturellement en quelques semaines. Chez les personnes atteintes de SSPT, ces symptômes durent beaucoup plus longtemps et peuvent produire l’un des symptômes les plus courants associés au trouble de stress post-traumatique : les flashbacks.
Les flashbacks font qu’une personne atteinte de SSPT vit l’événement traumatisant encore et encore dans son esprit. Souvent, le flashback est très vif et provoque des niveaux élevés de panique et d’anxiété, et peut même devenir débilitant dans les cas graves.
Cauchemars fréquents
Les personnes atteintes de SSPT font généralement des cauchemars fréquents, souvent de l’événement ou des événements traumatisants qu’elles ont vécus. Ces cauchemars provoquent des niveaux de stress élevés et peuvent entraîner d’autres problèmes, tels que des troubles du sommeil et de l’insomnie.
Anxiété extrême
L’anxiété est un symptôme de plusieurs problèmes de santé mentale, y compris le SSPT. Après avoir vécu un traumatisme, une personne atteinte de SSPT ressentira souvent une anxiété extrême dans sa vie quotidienne. Ils
Évitement
Il est courant que les personnes vivant avec le SSPT évitent tout ce qui est associé à l’événement traumatisant qu’elles ont vécu, ce qui inclut souvent des personnes, des lieux ou des activités. Il est courant que les personnes atteintes se retirent même de leurs amis et de leur famille. Au fil du temps, cela peut aggraver leurs symptômes alors qu’ils continuent à s’isoler.
Pensées intrusives
Les pensées intrusives impliquent des pensées bouleversantes et déroutantes que les personnes atteintes du SSPT souhaitent voir disparaître. Généralement, ces pensées conduisent à des sentiments de culpabilité et de bouleversement. Sans traitement, ces pensées intrusives sont difficiles à gérer et peuvent s’aggraver avec le temps dans certains cas.
Irritabilité ou Colère
De nombreuses personnes atteintes du SSPT deviennent irritables ou colériques, ce qui peut conduire à un comportement imprudent. Ce comportement pourrait les amener à nuire à leurs relations. Une colère extrême peut également être un signe de SSPT complexe, qui est causé par un traumatisme à long terme plutôt qu’un événement unique.
SSPT chez les enfants
Les enfants peuvent contracter le SSPT tout comme les adultes. Cependant, les symptômes peuvent sembler différents. Si vous soupçonnez que votre enfant souffre de SSPT, voici les signes à surveiller :
Demander de l’aide pour le SSPT
Lorsque vous ressentez de tels symptômes, il est important de consulter des spécialistes de la santé mentale afin d’en déterminer la cause. Ensuite, ces professionnels de la santé mentale peuvent fournir un traitement approprié pour aider le patient à gérer et à améliorer ses symptômes au fil du temps, que ce soit par une thérapie ou des médicaments, ou une combinaison des deux.
Si vous pensez que vous ou votre proche souffrez de SSPT, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste du NHS dès que possible. De l’aide est disponible et personne ne doit continuer à souffrir avec ses symptômes.
La vie étudiante peut être difficile. Si vous sentez que votre santé mentale commence à en souffrir, voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
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L’exercice régulier est un élément crucial de ce qu’il faut pour maintenir une vie heureuse et saine. Qu’il s’agisse de renforcer votre santé mentale ou de réduire le risque de maladie grave, l’exercice est, à bien des égards, un remède en soi.
Bien que l’exercice fasse partie de la vie de nombreuses personnes par défaut, c’est-à-dire aller au travail ou à l’école à pied, faire du vélo au lieu de conduire ou participer à des loisirs actifs comme le football et la course, d’autres n’ont peut-être pas les mêmes opportunités.
Étant donné que les routines quotidiennes sont uniques et que tout le monde n’a pas la chance d’intégrer l’activité physique dans sa journée, il est essentiel de consacrer du temps à l’exercice régulier si vous voulez profiter d’une meilleure santé. Donc, si vous avez besoin de vous donner un peu de motivation dans ce domaine, cela vaut la peine de vérifier cinq des principaux avantages que l’exercice a à vous offrir.
Des études montrent que si vous faites de l’exercice régulièrement, vous réduisez efficacement votre risque de contracter de nombreux types de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et diverses formes de cancer.
Votre santé est un investissement à long terme, et quelle meilleure façon de vous assurer de vivre une vie longue et heureuse – une vie qui rapporte votre investissement – que de conjurer la maladie avec un peu d’exercice ?
La dépression peut ressembler à un trou noir qui aspire toute ambition, tout bonheur et parfois tout sentiment de quelque nature que ce soit. Naturellement, il peut être difficile de penser à faire de l’exercice lorsque vous souffrez de dépression, mais il est important de reconnaître que cela peut être un bon moyen de le combattre.
Une activité physique régulière peut être en mesure de stimuler votre humeur et d’améliorer votre état mental au fil du temps, en réduisant l’anxiété et en engageant le cerveau en même temps. C’est principalement dû aux hormones heureuses que votre corps libère lorsque vous faites de l’exercice, ce qui peut faire des merveilles pour la santé mentale.
Pourtant, il est important de demander de l’aide si vous vous sentez déprimé – vous n’êtes pas seul, même si c’est probablement le cas la plupart du temps. Vous pouvez consulter les services en ligne GP si vous souhaitez obtenir de l’aide à distance ou si vous avez besoin de plus de conseils sur la façon dont l’exercice peut améliorer votre situation.
Vous pourriez également être en mesure d’utiliser l’exercice pour réduire votre risque de redevenir déprimé à l’avenir – de nombreuses personnes citent l’exercice comme une forme d’antidépresseur naturel, qui, encore une fois, est souvent le résultat des hormones positives circulant dans le corps pendant et après l’exercice.
L’exercice peut vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé tout en améliorant votre métabolisme, en réduisant le risque de plusieurs maladies et en augmentant votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Pour tirer le meilleur parti de la perte de poids et des autres bienfaits de l’exercice pour la santé, il est important de toujours inclure des exercices aérobiques dans votre routine – cela aide à accélérer votre rythme cardiaque et à faire circuler correctement votre sang dans votre corps.
Si vous avez l’impression de pouvoir garder un peu mieux votre niveau d’énergie tout au long de la journée, sachez que l’exercice régulier peut augmenter votre niveau d’endurance.
Plus vous vous entraînez, plus votre endurance augmente avec le temps, même si vous ne prenez qu’une intensité modérée. De plus, cette augmentation de l’endurance et de la forme physique se produit généralement assez rapidement au début lorsque vous vous engagez à faire de l’exercice régulièrement, de sorte que vous pourrez peut-être voir les résultats dès le début.
L’hypertension artérielle est liée à de nombreuses maladies et problèmes de santé mentale désagréables, il est donc crucial de la garder sous contrôle – et l’exercice est un excellent moyen de vous y aider.
L’exercice peut s’assurer que vos vaisseaux sanguins et votre cœur restent frais et sains, ce qui vous permet de réduire complètement votre tension artérielle.
Le stress est courant chez les élèves, mais il existe des moyens de se sentir plus à l’aise grâce aux exercices de respiration réguliers présentés dans ce guide.
La méditation, la pleine conscience et la respiration profonde sont depuis longtemps associées à l’amélioration de la santé mentale. Pour les étudiants, prendre soin de leur santé mentale est une priorité absolue pendant une période extrêmement stressante, en particulier pendant la haute saison des examens. Comment peuvent-ils augmenter leur bien-être mental au milieu de leur stress refoulé ? En essayant des exercices de respiration et des techniques de pleine conscience !
Bien sûr, inspirer et expirer correctement semble facile, mais il y a en fait beaucoup plus quand il s’agit de respiration profonde et d’exercices de pleine conscience. Savoir par où commencer peut être délicat, mais n’ayez crainte, car voici un guide destiné aux étudiants qui cherchent à mettre en œuvre des techniques de respiration consciente dans leur vie.
Cet exercice est un bon début car il permet de longues et profondes respirations abdominales et est également excellent pour la pleine conscience car il vous permet de poser votre main sur votre ventre pour sentir votre respiration entrer et sortir. En fait, ce mouvement peut être utile pour vous ancrer pendant que vous pratiquez votre respiration.
Pour commencer, placez vos mains sur votre ventre, fermez les yeux et respirez longuement et profondément par le nez. Retenez votre souffle pendant un moment, sentez votre ventre plein d’air pendant que vous attendez, puis expirez lentement par la bouche, en sentant le « ballon » dans votre ventre se dégonfler lorsque l’air quitte vos poumons.
La pleine conscience consiste à prêter attention à l’ici et maintenant et aux images, sons et sensations qui vous entourent. Lorsqu’il s’agit de respiration consciente, il s’agit de la sensation et du son de votre respiration.
Pour essayer la respiration consciente, installez-vous dans un espace calme et sûr où vous ne serez pas interrompu. Commencez par fermer les yeux et inspirez et expirez profondément, avec une longue inspiration par le nez et une longue expiration par la bouche.
En faisant ces respirations lentes et profondes, vous devez faire attention à tout ce que vous ressentez. Comment résonne votre respiration ? Que ressentez-vous lorsque votre souffle remplit vos poumons et que ressentez-vous lorsque vous le relâchez ? Avez-vous d’autres sensations ? Prenez votre temps pour évaluer et accepter vos sentiments et vos pensées pendant que vous chevauchez doucement chaque respiration – et ne les combattez pas ; laissez-les simplement être.
Il y a une raison pour laquelle des exercices comme le yoga et le pilates se concentrent autant sur les bonnes techniques de respiration. Lorsque vous pratiquez des étirements et relâchez des tensions musculaires, la respiration va de pair. Si vous vous sentez stressé et submergé par vos études, vous voudrez peut-être soulager la tension de tout votre corps – et vous pouvez le faire avec des exercices de respiration.
Allongez-vous dans un endroit confortable et concentrez-vous sur chaque zone de votre corps pendant que vous vous installez dans un état de relaxation. Ensuite, respirez profondément, retenez-la pendant que vous recourbez vos orteils et étirez tout votre corps. Ensuite, relâchez votre respiration lentement tout en déroulant vos orteils et en détendant vos muscles.
De plus, vous pouvez faire de l’exercice tout en vous concentrant sur différentes zones de votre corps, en vous assurant de respirer profondément et consciencieusement pendant que vous vous frayez un chemin à travers chaque partie du corps qui a besoin d’être soulagée de la tension.
Breathing exercises can help you feel calmer and more collected; however, they can only do so much. If your stress levels are getting out of hand and last a long time, you should see your doctor. Your mental health is just as important as your physical health, and you need to take care of it if you want to remain in good form.
Naturally, students are busy people and can’t always find the time to go to a GP right away, which is why GP online services can be a good first port of call for those with hectic schedules. There are also student health services available for those that need them, so use them if you feel like your mental health has declined – that’s what they’re there for.
Ne pas dormir suffisamment peut nuire à votre bien-être physique et mental au fil du temps. Heureusement, il n’est jamais trop tard pour adopter de saines habitudes de sommeil afin d’améliorer votre santé !
Dans un monde de plus en plus mouvementé, avec une demande accrue de mise en œuvre de la technologie et la plupart des gens utilisent la technologie avant d’aller se coucher, le sommeil peut souvent tomber en veilleuse. En tant que tels, beaucoup peuvent avoir du mal à obtenir un sommeil de qualité ou ne pas donner la priorité au sommeil en faveur des nuits tardives et des départs tôt le matin.
Les responsabilités, telles que les horaires de travail, les études et les engagements familiaux, peuvent facilement vous faire travailler tard ou commencer tôt, et cela ne veut pas dire que le travail, l’école et la famille ne sont pas importants. Cependant, un sommeil insuffisant affectera négativement la santé de votre esprit et de votre corps au fil du temps.
Quels sont les signes indiquant que vous ne dormez peut-être pas assez ?
Un grand nombre des symptômes de la privation de sommeil peuvent facilement être considérés comme une simple sensation de malaise ou une mauvaise journée. Néanmoins, les principaux indicateurs de mauvais sommeil à surveiller incluent :
De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?
Obtenir la bonne quantité de sommeil varie d’une personne à l’autre, surtout lorsque votre âge entre en jeu. Pourtant, une bonne idée est une approche par essais et erreurs pour voir quand vous vous sentez bien reposé par rapport à quand vous ne le faites pas. Cette méthode vous aidera à déterminer la quantité de sommeil dont votre corps vous dit que vous avez besoin.
Cependant, en règle générale, les habitudes de sommeil saines basées sur le rapport heures-tranche d’âge sont :
Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne dormez pas assez ?
Le fait de ne pas dormir suffisamment a de nombreuses répercussions, notamment des problèmes de surface liés à la façon dont vous vous sentez et de graves problèmes de santé. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne peut pas récupérer correctement et maintenir son état optimal, ce qui vous amène à remarquer de sérieux changements dans votre état mental et physique.
Au fil du temps, la privation de sommeil non traitée peut entraîner des problèmes de santé importants, tels qu’une crise cardiaque ou une hypertension artérielle. Parallèlement à cela, un mauvais sommeil continu peut également vous exposer à un système immunitaire affaibli et au diabète et peut avoir un impact négatif sur votre humeur, provoquant des problèmes tels qu’une faible libido et une dépression.
Si vous souffrez de l’un de ces problèmes, aussi minime soit-il, une action précoce peut prévenir une nouvelle détérioration de votre santé. Consultez donc votre médecin ou utilisez les services en ligne de médecin généraliste si vous le pouvez. t trouver le temps d’aller en personne immédiatement. Votre médecin généraliste peut vous offrir des conseils d’expert et des prescriptions s’il estime que vous pourriez bénéficier de médicaments.
Manque de sommeil, santé physique et santé mentale
Il est important de noter que la santé physique et mentale doit être prise en compte lors de la compréhension d’un rythme de sommeil sain et de tout problème avec celui-ci. Malgré tous vos efforts, vous constaterez peut-être que vous vous sentez toujours épuisé, peu importe ce que vous faites – et ce n’est pas un problème rare à notre époque.
Peut-être avez-vous l’impression que tout ce que vous voulez, c’est dormir, même si vous vous reposez une nuit complète, ou peut-être vous sentez-vous épuisé et irritable tout au long de la journée. Des signes comme ceux-ci pourraient indiquer que vous souffrez de problèmes liés au sommeil ; cependant, ils peuvent également indiquer d’autres problèmes de santé, tels que la dépression, l’anxiété ou un problème de santé physique.
Quels que soient les signes et les symptômes, il est important de parler à un professionnel de la santé, de prendre rendez-vous avec votre médecin ou d’utiliser les services en ligne de votre médecin généraliste si vous êtes préoccupé par votre énergie les niveaux et les habitudes de sommeil. Le manque de sommeil affecte beaucoup de gens, mais trop de gens ne le prennent pas au sérieux et renoncent à l’aide – à leur détriment. Un soutien est disponible et peut vous mettre sur la bonne voie pour obtenir le sommeil de qualité dont votre santé physique et mentale a besoin – alors utilisez-le.
À bien des égards, la pandémie a exacerbé les pires craintes de nombreux étudiants : la solitude, l’isolement, la volatilité du marché du travail et d’innombrables autres.
L’effet que cela a eu sur la santé mentale collective de la communauté étudiante est répandu et de grande envergure, et même maintenant, plusieurs mois après la fin du troisième verrouillage, les impacts de la pandémie se font sentir par beaucoup.
Si votre propre expérience étudiante a été affectée par la pandémie, il est important de reconnaître la valeur de prendre soin de votre santé mentale.
Vous trouverez ci-dessous quelques façons courantes dont la pandémie a eu un impact négatif sur la santé mentale des élèves et certaines solutions possibles qui méritent d’être étudiées.
La dépression est un sentiment affreux et que beaucoup de gens sont lents à reconnaître et encore plus lents à faire quelque chose.
Prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être est essentiel, donc si vous pensez que vous ou l’un de vos amis commencez à montrer des signes de dépression, il est important de demander de l’aide ; vous n’êtes pas seul.
Vous pouvez envisager de consulter les services de santé pour étudiants qui sont à votre disposition ; même si vous n’êtes pas totalement sûr de votre santé mentale, cela vaut la peine d’être clarifié car cela pourrait empêcher le problème de s’aggraver.
L’université peut être un environnement stressant même sans qu’une pandémie ne se profile à l’horizon. L’impact sur la santé mentale que peut avoir l’accumulation de divers sentiments négatifs doit être pris au sérieux.
Essayer de réduire votre niveau de stress peut sembler une bataille sans fin au début, mais c’est tout à fait réalisable et vital pour combattre l’anxiété et la dépression.
S’assurer que vous maîtrisez les bases est un must; c’est s’assurer que vous dormez suffisamment, maintenez une bonne alimentation et pratiquez la pleine conscience.
Vous n’êtes pas obligé de lutter seul contre le stress, pas quand il existe d’excellents services GP en ligne disponibles pour vous aider.
Si vous vous inquiétez pour votre santé pendant la pandémie, rappelez-vous que vous pouvez toujours porter un masque et observer la distanciation sociale.
Le stress chronique est un problème de santé grave et doit être traité comme tel, il est donc important d’en parler, même lorsqu’il est difficile de le faire.
Faire face à une crise de santé mentale peut être épuisant. Cela a un réel impact sur votre santé physique après un certain temps, il est donc essentiel de ne pas en faire trop.
La pandémie peut sembler interminable au début, mais c’est loin d’être la vérité. Cela prendra fin et vous pourrez profiter d’un avenir sans COVID.
Prendre du temps pour soi est indispensable pour ne pas souffrir d’épuisement et de burn-out, tout comme avoir une alimentation saine et équilibrée.
Il est extrêmement facile d’oublier les bases en tant qu’étudiant, surtout quand il se passe tant de choses autour de vous.
Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour vous mettre en avant, et tout commence par un peu de soins personnels et une volonté de reconnaître la situation.
Il faut du courage pour reconnaître quand quelque chose ne va pas et encore plus de courage pour y faire face. Un soutien en santé mentale est disponible, et si vous sentez que vous ne pouvez pas le demander, essayez d’en parler avec un ami de confiance ; Cela peut faire toute la différence.
Uni est difficile. En tant qu’étudiant, trouver du temps pour soi dans le chaos du quotidien peut parfois sembler un exploit impossible, en particulier si vous êtes déjà constamment sous pression pour sortir, les délais sont imminents et votre solde bancaire est dans les chiffres négatifs.
Tout peut arriver en même temps ou s’accumuler lentement au fil du temps et commencer à éroder votre santé mentale et physique. Quoi qu’il en soit, un peu de soins personnels peut grandement contribuer à rendre votre expérience à l’université beaucoup plus agréable.
Il est largement admis qu’une grande partie de la vie étudiante est une affaire bohème et hédoniste, mais cela n’a pas besoin d’être préjudiciable à votre santé, pas quand cela coûte si cher d’être là et qu’il y a tant de ressources incroyables dont vous pouvez profiter.
Voici quelques-unes des meilleures raisons de consacrer un peu plus de temps aux soins personnels. vous pourriez trouver qu’il enrichit considérablement votre santé globale.
Si vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous, tous les avantages d’aller à l’université pourraient vous échapper.
Se présenter en classe avec un mal de tête écrasant, la peur post-bière et un sentiment de honte inexplicable sur lequel vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt est un moyen infaillible de manquer une éducation de haute qualité.
Les soins personnels peuvent vous aider à saisir toutes les opportunités qui vous entourent, car il vous sera plus facile de vous concentrer, de penser de manière critique et de vous appliquer à l’environnement d’apprentissage.
Pour beaucoup, sortir fait bien sûr partie du fait d’être étudiant, mais il n’est pas nécessaire de le laisser nuire à votre capacité à établir des liens plus significatifs avec d’autres personnes qui veulent apprendre.
Échangez le retour à l’aube contre un café avec un ami à l’heure du déjeuner, ou restez simplement à l’intérieur et perdez-vous dans les ressources de votre établissement. Quoi que vous fassiez, viser au moins 7 heures de sommeil (bon sommeil) peut faire toute la différence.
Uni peut être accablant, surtout lorsque les délais commencent à arriver, il vaut donc la peine de pratiquer la pleine conscience pour vous assurer de ne pas être troublé par la situation à venir.
Il est facile de se laisser prendre par le moment sans voir la situation dans son ensemble, un écueil courant qui conduit souvent de nombreux étudiants en mode panique.
Prendre le temps de prendre soin de soi peut vous aider à éviter cela.
Pourquoi ne pas commencer petit et vous concentrer sur votre respiration profonde ? Cela peut vous calmer et vous aider à avoir une perspective sur les choses, même si vous ne le faites que pendant 30 secondes.
Un soutien en santé mentale est disponible, alors n’ayez pas peur de nous contacter via notre site Web, nos services de santé pour étudiants sont complets et faciles d’accès, et ils sont là pour être utilisés.
Si vous avez un niveau de stress académique plus faible, vous commencerez à profiter beaucoup plus de l’intégralité de votre cours. N’oubliez pas que vous pouvez toujours parler du cours à votre université si vous sentez que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire ; vous n’êtes pas seul, même lorsque la vie semble solitaire.
Les soins personnels peuvent vous aider à réduire les niveaux de stress; c’est en partie le but, après tout, alors pourquoi ne pas y consacrer du temps ?
L’anxiété liée à la santé peut s’installer de manière inattendue à l’université. Cela peut se manifester par une mauvaise alimentation constante, un mauvais horaire de sommeil, une consommation accrue d’alcool ou de nombreux autres facteurs.
Il est important de contacter les services en ligne de votre médecin généraliste si vous avez des inquiétudes ou des préoccupations urgentes, car cela peut être un moyen simple d’obtenir des informations médicales directes et, très probablement, de vous faire se sentir mieux aussi.
On ne peut nier l’impact sur la santé mentale que la vie à l’université peut avoir sur les étudiants – cela rend les soins personnels plus importants que jamais et il n’est jamais trop tard pour commencer à pratiquer.
