Saviez-vous que des périodes de stress prolongées peuvent affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus sensible aux rhumes et autres virus ? Comme tout étudiant universitaire le sait, étudier peut être extrêmement stressant. De nos jours, aller à des conférences peut augmenter votre tension artérielle uniquement à partir de tous les facteurs qui entrent dans un seul cours, et cela ne tient même pas compte de vos devoirs.
Voici quelques façons de vous aider à rester calme et en bonne santé pendant que vous continuez à étudier.
Évitez les stimulants
En tant qu’étudiant universitaire, vous vivez probablement de caféine, mais des stimulants comme la caféine, la nicotine et d’autres peuvent vous rendre encore plus stressé. Ils stimulent le corps à réagir comme s’il se trouvait dans une situation dangereuse, augmentant votre rythme cardiaque et vous rendant nerveux. Cela peut finir par vous rendre encore plus anxieux.
Bien manger
Bien manger fait partie du maintien de la santé. Si vous vous nourrissez correctement, votre système immunitaire résistera à plus de stress et votre corps restera en bien meilleure santé. Assurez-vous de manger régulièrement des repas bien équilibrés, avec beaucoup de protéines et de fibres.
Restez hydraté
La majorité des gens sont chroniquement déshydratés simplement parce qu’ils ne boivent pas assez d’eau. Étant donné que votre cerveau a besoin de beaucoup d’eau, il est logique que vous soyez plus stressé si vous n’avez pas bu suffisamment de liquides. Prenez le temps de boire et vous vous sentirez plus énergique et moins stressé. Boire un verre d’eau glacée peut également aider à réduire votre niveau de stress.
Prendre un passe-temps
Pendant votre temps libre, essayez de trouver quelque chose qui vous détende. Il peut s’agir de jouer à des jeux vidéo, de lire, de cuisiner ou de faire du yoga. Chacun a son truc qui le calme et réduit son niveau de stress. Trouvez le vôtre et assurez-vous de vous y tourner lorsque vous sentez que les choses deviennent incontrôlables.
Définir un horaire
Avoir un horaire fixe peut sembler plus gérable puisque vous savez exactement ce qui s’en vient. Notez les tests et définissez des rappels pour vous-même pour votre téléphone ou votre ordinateur. Il est plus facile de gérer votre anxiété si vous savez à quoi vous attendre et à quoi vous préparer dans un avenir proche. De nombreuses personnes utilisent des calendriers et des horaires pour réduire leur niveau de stress et rester au courant des projets et des affectations.
Si vous vous sentez malade ou craignez que votre santé ne se détériore, prenez rendez-vous avec un médecin dès que possible. C’est plus facile à faire en ligne et ne vous oblige pas à aller n’importe où. Vous pouvez assister au rendez-vous dans le confort de votre foyer, sans vous exposer à d’autres germes dans une salle d’attente.
Besoin de prendre un rendez-vous virtuel avec votre médecin ? Allez-y et connectez-vous sur le site NHS GP pour réservez votre rendez-vous.
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