एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने से लेकर बड़ी बीमारी के जोखिम को कम करने तक, व्यायाम कई मायनों में अपने आप में एक उपाय है।
जबकि व्यायाम डिफ़ॉल्ट रूप से कई लोगों के जीवन का हिस्सा है, यानी, काम या स्कूल जाने के लिए पैदल चलना, गाड़ी चलाने के बजाय साइकिल चलाना, या फ़ुटबॉल और दौड़ जैसे सक्रिय शौक में भाग लेना, दूसरों के पास समान अवसर नहीं हो सकते हैं।
चूँकि दैनिक दिनचर्या अद्वितीय होती है और हर किसी को अपने दिन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने का मौका नहीं मिलता है, यदि आप बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं तो नियमित व्यायाम के लिए समय निकालना आवश्यक है। इसलिए, यदि आपको इस क्षेत्र में अपने आप को थोड़ा प्रेरक बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो व्यायाम के पांच शीर्ष लाभों की जांच करना उचित है।
1. पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करना
अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर के विभिन्न रूपों जैसे कई अलग-अलग प्रकार की पुरानी बीमारियों के अनुबंध के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर रहे हैं।
आपका स्वास्थ्य एक दीर्घकालिक निवेश है, और यह सुनिश्चित करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि आपको एक लंबा और सुखी जीवन मिले – ऐसा जीवन जो आपके निवेश को लौटाता है – थोड़े से व्यायाम के साथ बीमारी को दूर करने की तुलना में?
2. बीटिंग डिप्रेशन
अवसाद एक ब्लैक होल की तरह महसूस कर सकता है जो सभी महत्वाकांक्षाओं, खुशियों और कभी-कभी किसी भी तरह की भावनाओं को चूस लेता है। स्वाभाविक रूप से, जब आप अवसाद से पीड़ित हों तो व्यायाम के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह इससे लड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मनोदशा को बढ़ावा देने और समय के साथ आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करने, चिंता को कम करने और मस्तिष्क को एक ही समय में व्यस्त रखने में सक्षम हो सकती है। व्यायाम में भाग लेने पर आपके शरीर द्वारा रिलीज़ होने वाले खुश हार्मोन के लिए यह अधिकतर नीचे है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
फिर भी, यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है – आप अकेले नहीं हैं, भले ही यह बहुत बार ऐसा महसूस करता हो। यदि आप दूरस्थ रूप से सहायता चाहते हैं या यदि आपको इस बारे में अधिक सलाह की आवश्यकता है कि व्यायाम आपकी स्थिति को कैसे सुधार सकता है, तो आप जीपी ऑनलाइन सेवाएं देख सकते हैं।
आप भविष्य में फिर से उदास होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने में भी सक्षम हो सकते हैं – कई लोग व्यायाम को प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में बताते हैं, जो फिर से, अक्सर और के दौरान शरीर के माध्यम से बहने वाले सकारात्मक हार्मोन का परिणाम होता है। व्यायाम करने के बाद।
3. वजन कम करना
व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके चयापचय में सुधार कर सकता है, कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है और पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकता है।
वजन कम करने और अन्य स्वास्थ्य लाभों का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए व्यायाम की पेशकश कर सकते हैं, हमेशा कुछ एरोबिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है – यह आपकी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है और आपका रक्त आपके शरीर के चारों ओर ठीक से घूमता है।
4. अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना
अगर आपको लगता है कि आप पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को थोड़ा बेहतर बनाए रख सकते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि नियमित व्यायाम आपके धीरज के स्तर को बढ़ा सकता है।
जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, समय के साथ आपकी सहनशक्ति उतनी ही अधिक हो जाती है, भले ही आप केवल एक मध्यम तीव्रता लेते हैं। साथ ही, जब आप नियमित व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं तो सहनशक्ति और फिटनेस में यह वृद्धि आमतौर पर शुरुआत में काफी जल्दी होती है, इसलिए आप परिणाम जल्दी देख सकते हैं।
5. अपना रक्तचाप कम करना
उच्च रक्तचाप बहुत सारी खराब बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है – और व्यायाम इसमें आपकी सहायता करने का एक शानदार तरीका है।
व्यायाम सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी रक्त वाहिकाएं और हृदय ताजा और स्वस्थ रहें, जिससे आप अपने रक्तचाप को पूरी तरह से कम कर सकते हैं।
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