कई मायनों में, महामारी ने कई छात्रों के सबसे बुरे डर को बढ़ा दिया है: अकेलापन, अलगाव, नौकरी के बाजार में अस्थिरता, और अनगिनत अन्य।
छात्र समुदाय के सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य पर इसका जो प्रभाव पड़ा है, वह व्यापक और व्यापक है, और अब भी, तीसरे लॉकडाउन की समाप्ति के कई महीनों बाद भी, महामारी के प्रभाव कई लोगों द्वारा महसूस किए जा रहे हैं।
यदि आपका स्वयं का छात्र अनुभव महामारी से प्रभावित हुआ है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के मूल्य को पहचानना महत्वपूर्ण है।
नीचे कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं जिनमें महामारी का छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है और जांच के लायक कुछ संभावित समाधान हैं।
डिप्रेशन
अवसाद एक भयानक भावना है और बहुत से लोग इसे पहचानने में धीमे हैं और इसके बारे में कुछ करने के लिए अभी भी धीमे हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई की देखभाल करना आवश्यक है, इसलिए यदि आपको संदेह है कि आप या आपके किसी मित्र में अवसाद के लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो मदद के लिए संपर्क करना महत्वपूर्ण है; तुम अकेले नहीं हो
आप अपने लिए उपलब्ध छात्र स्वास्थ्य सेवाओं को देखने पर विचार कर सकते हैं; यहां तक कि अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं, तो भी यह स्पष्ट करने योग्य है क्योंकि यह समस्या को और गंभीर होने से रोक सकता है।
तनाव
क्षितिज पर महामारी के बिना भी यूनी एक तनावपूर्ण वातावरण हो सकता है। विभिन्न नकारात्मक भावनाओं के संचय से होने वाले मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव को गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
अपने तनाव के स्तर को कम करने की कोशिश पहली बार में कभी न खत्म होने वाली लड़ाई की तरह लग सकती है, लेकिन चिंता और अवसाद से मुकाबला करने के लिए यह पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य और महत्वपूर्ण है।
यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपको मूल बातें सही मिलें; यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप पर्याप्त नींद लें, अच्छा आहार बनाए रखें और सचेतनता का अभ्यास करें।
आपको अकेले तनाव से निपटने की ज़रूरत नहीं है, तब नहीं जब आपकी सहायता के लिए कुछ बेहतरीन जीपी ऑनलाइन सेवाएं उपलब्ध हों।
यदि आप महामारी के दौरान अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो याद रखें कि आप अभी भी मास्क पहन सकते हैं और सामाजिक दूरी का पालन कर सकते हैं।
गंभीर तनाव एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है और इसका इलाज उसी तरह से किया जाना चाहिए, इसलिए बोलना महत्वपूर्ण है, तब भी जब ऐसा करना मुश्किल हो।
थकावट
मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटना थकाऊ हो सकता है। कुछ समय बाद यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव डालता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ज़्यादा न करें।
महामारी पहली बार में कभी न खत्म होने वाली लग सकती है, लेकिन यह सच्चाई से बहुत दूर है। यह समाप्त हो जाएगा, और आप COVID से मुक्त भविष्य का आनंद ले पाएंगे।
थकावट और थकान से बचने के लिए खुद के लिए समय निकालना जरूरी है, जैसा कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से होता है।
एक छात्र के रूप में मूल बातें भूलना बहुत आसान है, खासकर जब आपके आसपास बहुत कुछ चल रहा हो।
शुक्र है, ऐसे बहुत से कदम हैं जो आप खुद को पहले रखने के लिए उठा सकते हैं, और यह सब थोड़ी आत्म-देखभाल और स्थिति को स्वीकार करने की इच्छा से शुरू होता है।
जब कुछ गलत होता है तो उसे पहचानने के लिए और उसका सामना करने के लिए और भी अधिक साहस की आवश्यकता होती है। मानसिक स्वास्थ्य सहायता उपलब्ध है, और यदि आपको लगता है कि आप इसके लिए नहीं पूछ सकते हैं, तो कोशिश करें और किसी विश्वसनीय मित्र से इस बारे में बात करें; यह सब फर्क कर सकता है।
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