È importante prendersi cura della propria salute, ma gli stili di vita moderni frenetici possono significare che non è sempre possibile visitare il medico. Lunghe liste di attesa, tempi di viaggio e code possono significare che un appuntamento dal medico faccia a faccia è fuori discussione in alcune circostanze, ma una consultazione online può essere altrettanto efficace.
Ci sono molti vantaggi nel prenotare un servizio medico online e significa che puoi ottenere la consulenza medica e l’attenzione di cui hai bisogno, anche se hai poco tempo. Se hai un problema medico non urgente e ti stai chiedendo se un appuntamento online è giusto per te, vedi sotto per solo quattro vantaggi dei servizi medici online.
L’accesso a un medico di base può essere difficile se non guidi o se vivi in una zona rurale. Potresti anche avere una condizione che rende difficile la mobilità, o forse non puoi permetterti di prendere una pausa dal lavoro per recarti all’appuntamento. Un appuntamento online rimuove tutti gli ostacoli associati al viaggio e ti consente di consultare un medico comodamente da casa tua.
Puoi organizzare l’invio elettronico di una prescrizione a una farmacia di tua scelta quando prenoti un appuntamento online. Ciò ti consente di ritirare la prescrizione in un momento adatto a te e non è necessario presentarsi prima a un appuntamento di persona.
Puoi prenotare un appuntamento online 24 ore su 24, sette giorni su sette. Non è necessario attendere l’orario di apertura dello studio, è sufficiente accedere e prenotare un appuntamento in qualsiasi momento. Potresti avere un problema non urgente ma che richiede comunque attenzione e un servizio online significa che non dovrai aspettare fino al prossimo orario di apertura.
Quando prenoti un appuntamento online, verrai abbinato al medico più appropriato per le tue condizioni di salute. Ciò significa che i pazienti hanno un migliore accesso alle informazioni sulla loro salute. Possono anche accedere ai loro registri online per rivedere informazioni aggiornate e pertinenti prima o dopo la loro consultazione in qualsiasi momento della giornata.
Se stai cercando servizi medici online, fissa un appuntamento con NHS GP oggi. Siamo orgogliosi di gestire quattro eccellenti studi medici nel nord-ovest di Londra, a Wembley, Alperton, Willesden e Queen’s Park. La registrazione online è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e puoi quindi accedere a un’ampia gamma di servizi, tra cui videoconsulti del medico di base, prescrizioni – che vengono inviate elettronicamente a una farmacia di tua scelta – e consulenza sanitaria generale dallo studio del nostro medico. Registrati online oggi ocontattaci per saperne di più.
Il diabete non è una malattia rara, ma può essere grave e comportare la necessità di cambiare il proprio stile di vita. Esistono due diversi tipi di diabete e la differenza principale tra loro è che il tipo 1 è genetico, mentre il diabete di tipo 2 può essere dovuto al tuo stile di vita e si svilupperà nel tempo, piuttosto che presentarsi in una fase precedente della tua vita.
È importante sapere quali sono i sintomi del diabete in modo da poter affrontare il problema prima piuttosto che dopo, quindi di seguito sono riportate alcune delle cose fondamentali a cui prestare attenzione e quando dovresti consultare un medico.
Se vuoi sapere come capire se hai il diabete, questi sono indicatori comuni che potresti aver sviluppato questo problema.
Bisogno di urinare frequentemente o sensazione di sete e/o fame molto. Potresti anche notare che provi estrema stanchezza, perdita di peso, sensazione di formicolio o dolore alle mani e ai piedi. Tagli e lividi potrebbero anche richiedere più tempo per guarire rispetto al passato. Alcune persone potrebbero anche sperimentare una visione offuscata o scoprire di ricevere ripetutamente il mughetto nell’area genitale.
Potresti fare riferimento a un servizio di auto-aiuto per controllare i sintomi se sei preoccupato.
Se sei preoccupato di avere il diabete, la prima cosa da fare è fissare un appuntamento con il tuo medico. Possono organizzare un esame del sangue per controllare i livelli di zucchero nel sangue, poiché questo può essere un ottimo indicatore della presenza o meno del diabete e può essere uno dei primi segnali di allarme. La glicemia alta può essere trattata con cambiamenti nello stile di vita e talvolta potrebbe essere necessario assumere anche insulina.
Il tuo medico può spiegarti come gestire il tuo diabete in modo più efficace, oppure consultare il NHS GP per ulteriori informazioni. Potrebbero persino indirizzarti a centri specializzati per il controllo delle malattie per ulteriore supporto e guida.
Se hai una storia di diabete di tipo 1 nella tua famiglia, allora è più probabile che tu sviluppi anche questa condizione.
Tuttavia, per il diabete di tipo 2, i soggetti a rischio più elevato includono le persone che seguono una dieta ricca di grassi e zuccheri e sono in sovrappeso. Il tuo rischio aumenta anche con l’avanzare dell’età, con molte persone che lo sviluppano quando hanno più di 40 anni. Questo è il motivo per cui è importante monitorare alti livelli di zucchero nel sangue e sottoporsi a questo test se sei preoccupato.
Se hai il diabete di tipo 2, ci sono alcune cose che puoi fare a casa per aiutarlo. Il primo passo è cercare di passare a uno stile di vita più sano e seguire una dieta più equilibrata con zucchero ridotto. Ricorda di stare attento anche con i carboidrati, poiché questi possono trasformarsi in zucchero nel tuo corpo. Potresti anche pensare di fare più esercizio fisico per aiutarti a perdere peso, il che può essere utile.
Se sei preoccupato se hai o meno sviluppato il diabete, contatta il tuo medico il prima possibile per fare i test necessari.
Dovresti registrarti nella zona in cui vivi. Se ti trovi nelle residenze universitarie, puoi clicca qui per iscriverti a un medico online.
È molto importante che ti registri presso un medico locale mentre sei all’università. Non aspettare di essere malato per farlo!
Puoi registrarti presso qualsiasi medico della zona, di solito l’ambulatorio più vicino a dove vivi. L’iscrizione al Servizio Sanitario Nazionale (NHS) è gratuita per gli studenti stranieri.
Supplemento sanitario NHS
Il supplemento sanitario introdotto dal 6 aprile 2015 si applicherà a tutti i nuovi richiedenti dall’estero e ai richiedenti nel Regno Unito che stanno estendendo il visto. Il costo per ogni anno di studio sarà di £ 300 all’anno (a seconda della durata del soggiorno) e alle persone a carico verrà addebitato lo stesso importo del richiedente principale. Ti darà accesso al NHS alle stesse condizioni dei residenti permanenti nel Regno Unito. Il supplemento sanitario sarà pagato dai cittadini non SEE che vengono nel Regno Unito per studiare, lavorare o unirsi alla famiglia. Ciò non si applicherà ai cittadini australiani o neozelandesi a causa degli accordi sanitari reciproci con il Regno Unito. Devi richiedere ed effettuare il pagamento del supplemento prima di richiedere il visto applicazione.
Registrati con un medico di famiglia
È importante registrarti con un medico di base il prima possibile quando ti unisci a Middlesex se vivi lontano dal tuo medico di famiglia. Ciò significa che sarai in grado di accedere rapidamente all’assistenza sanitaria in caso di malessere durante il periodo universitario. Per qualsiasi altra cosa di cui non sei sicuro, puoi contattare wellbeing@mdx.ac.uk
Cos’è il disturbo da stress post-traumatico? Scopri i sintomi del disturbo da stress post-traumatico e cosa fare se pensi che tu o una persona cara abbia questo disturbo psichiatrico.
PTSD, che sta per disturbo da stress post-traumatico, è un disturbo psichiatrico che si manifesta dopo un evento traumatico o un trauma prolungato nel tempo. Storicamente, divenne noto come “shock da granata”, che molti soldati subirono dopo il combattimento nelle guerre mondiali. Tuttavia, qualsiasi tipo di trauma può portare a questo disturbo, come ad esempio:
Attraversare queste esperienze non significa che sperimenterai sicuramente il disturbo da stress post-traumatico. Un evento traumatico o un trauma prolungato potrebbe scatenare il disturbo in una persona e non in un’altra, e non è stato determinato esattamente il motivo. Un suggerimento è che coloro che soffrono di disturbo da stress post-traumatico abbiano livelli di ormone dello stress elevati, anche se non è sempre così.
Se pensi che tu o una persona cara potreste avere il disturbo da stress post-traumatico, è fondamentale comprendere i sintomi e cercare aiuto medico per elaborare i ricordi e ridurre i sintomi nel tempo.
Di seguito sono riportati i sintomi più comuni del disturbo da stress post traumatico PTSD.
Flashback di Trauma
Dopo aver vissuto un evento traumatico, molte persone si sentono tristi, spaventate e ansiose e questi sintomi tendono a migliorare naturalmente nel giro di poche settimane. Nelle persone con PTSD, questi sintomi durano molto più a lungo e possono produrre uno dei sintomi più comuni associati al disturbo da stress post traumatico: i flashback.
I flashback fanno sì che una persona con PTSD riviva l’evento traumatico più e più volte nella sua mente. Spesso il flashback è molto vivido e provoca alti livelli di panico e ansia, e può anche diventare debilitante nei casi più gravi.
Incubi frequenti
Le persone con PTSD di solito sperimentano frequenti incubi, spesso dell’evento o degli eventi traumatici che hanno vissuto. Questi incubi causano elevati livelli di stress e possono portare a ulteriori problemi, come disturbi del sonno e insonnia.
Ansia estrema
L’ansia è un sintomo di molteplici problemi di salute mentale, incluso il disturbo da stress post-traumatico. Dopo aver subito un trauma, una persona con PTSD sentirà spesso un’ansia estrema nella vita di tutti i giorni. Essi
Evitamento
È comune per le persone che vivono con PTSD evitare tutto ciò che è associato all’evento traumatico che hanno vissuto, che spesso include persone, luoghi o attività. È normale che i malati si ritirino persino dai loro amici e familiari. Nel tempo, questo può peggiorare ulteriormente i loro sintomi mentre continuano a isolarsi.
Pensieri intrusivi
I pensieri intrusivi implicano pensieri sconvolgenti e confusi che quelli con PTSD desiderano scomparire. In genere, questi pensieri portano a sentimenti di colpa e turbamento. Senza trattamento, questi pensieri intrusivi sono difficili da gestire e in alcuni casi potrebbero peggiorare nel tempo.
Irritabilità o rabbia
Molte persone con PTSD diventano irritabili o arrabbiate, il che può portare a comportamenti sconsiderati. Questo comportamento potrebbe indurli a danneggiare le loro relazioni. La rabbia estrema può anche essere un segno di disturbo da stress post-traumatico complesso, causato da un trauma a lungo termine piuttosto che da un singolo evento.
PTSD nei bambini
I bambini possono soffrire di disturbo da stress post-traumatico proprio come gli adulti. I sintomi possono sembrare diversi, però. Se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo da stress post-traumatico, ecco i segni a cui prestare attenzione:
Cerca aiuto per PTSD
Quando si verificano sintomi come questo, è importante consultare specialisti della salute mentale per determinare la causa. Quindi, questi professionisti della salute mentale possono fornire un trattamento appropriato per aiutare il paziente a gestire e migliorare i propri sintomi nel tempo, sia attraverso la terapia che i farmaci o una combinazione di entrambi.
Se ritieni che tu o la persona amata stiate soffrendo di disturbo da stress post-traumatico, prenota un appuntamento con il tuo medico di base del SSN il prima possibile. L’aiuto è disponibile e nessuno deve continuare a soffrire dei propri sintomi.
La vita degli studenti può essere dura. Se ritieni che la tua salute mentale stia iniziando a risentirne, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti.
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L’esercizio fisico regolare è una parte cruciale di ciò che serve per mantenere una vita felice e sana. Dal rafforzamento della tua salute mentale alla riduzione del rischio di gravi malattie, l’esercizio fisico è, per molti versi, un rimedio a sé stante.
Mentre l’esercizio fisico fa parte della vita di molte persone per impostazione predefinita, ad esempio andare a piedi al lavoro o a scuola, andare in bicicletta invece di guidare o prendere parte a hobby attivi come il calcio e la corsa, altri potrebbero non avere le stesse opportunità.
Poiché le routine quotidiane sono uniche e non tutti hanno la possibilità di incorporare l’attività fisica nella propria giornata, fare di tutto per dedicare tempo all’esercizio fisico regolare è essenziale se si desidera godere di una salute migliore. Quindi, se hai bisogno di darti una piccola spinta motivazionale in quest’area, vale la pena dare un’occhiata a cinque dei principali benefici che l’esercizio ha da offrirti.
Gli studi dimostrano che se ti alleni regolarmente, riduci efficacemente il rischio di contrarre molti diversi tipi di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e varie forme di cancro.
La tua salute è un investimento a lungo termine, e quale modo migliore per assicurarti di vivere una vita lunga e felice, che ti renda il tuo investimento, se non scongiurare la malattia con un po’ di esercizio?
La depressione può sembrare un buco nero che risucchia ogni ambizione, felicità e, a volte, sentimenti di qualsiasi tipo. Naturalmente, può essere difficile pensare all’esercizio fisico quando si soffre di depressione, ma è importante riconoscere che può essere un buon modo per combatterla.
Un’attività fisica regolare può essere in grado di migliorare il tuo umore e migliorare il tuo stato mentale nel tempo, riducendo l’ansia e coinvolgendo il cervello allo stesso tempo. Dipende principalmente dagli ormoni felici che il tuo corpo rilascia quando prendi parte all’esercizio, che possono fare miracoli per la salute mentale.
Tuttavia, è importante cercare aiuto se ti senti depresso: non sei solo, anche se probabilmente ti senti così per la maggior parte del tempo. Puoi consultare i Servizi online del medico di base se desideri assistenza da remoto o se hai bisogno di ulteriori consigli su come l’esercizio fisico può migliorare la tua situazione.
Potresti anche essere in grado di utilizzare l’esercizio per ridurre il rischio di diventare nuovamente depresso in futuro – molte persone citano l’esercizio come una forma di antidepressivo naturale, che ancora una volta è spesso il risultato degli ormoni positivi che fluiscono attraverso il corpo durante e dopo l’esercizio.
L’esercizio fisico può aiutarti a perdere il peso in eccesso e mantenere un peso sano migliorando il tuo metabolismo, riducendo il rischio di diverse malattie e aumentando i tuoi livelli di energia durante il giorno.
Per ottenere il massimo dalla perdita di peso e dagli altri benefici per la salute che l’esercizio fisico può offrire, è importante includere sempre un po’ di esercizio aerobico nella routine: questo aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e a far circolare correttamente il sangue nel corpo.
Se ti senti come se potessi mantenere un po ‘meglio i tuoi livelli di energia durante il giorno, allora vale la pena notare che l’esercizio fisico regolare può aumentare i tuoi livelli di resistenza.
Più ti alleni, maggiore diventa la tua resistenza nel tempo, anche se assumi solo un’intensità moderata. Inoltre, questo aumento della resistenza e della forma fisica di solito si verifica abbastanza rapidamente all’inizio quando ti impegni a fare esercizio fisico regolare, quindi potresti essere in grado di vedere i risultati in anticipo.
L’ipertensione è collegata a molte brutte malattie e condizioni di salute mentale, quindi è fondamentale tenerla sotto controllo e l’esercizio fisico è un ottimo modo per aiutarti in questo.
L’esercizio fisico può garantire che i vasi sanguigni e il cuore rimangano freschi e sani, permettendoti di abbassare del tutto la pressione sanguigna.
Lo stress è comune per gli studenti, ma ci sono modi per sentirsi più a proprio agio attraverso regolari esercizi di respirazione mostrati in questa guida.
La meditazione, la consapevolezza e la respirazione profonda sono state a lungo associate al miglioramento della salute mentale. Per gli studenti, prendersi cura della propria salute mentale è una priorità assoluta durante un periodo estremamente stressante, specialmente durante l’alta stagione degli esami. Come possono aumentare il loro benessere mentale nel bel mezzo del loro stress represso? Provando esercizi di respirazione e tecniche consapevoli!
Certo, inspirare ed espirare correttamente sembra facile, ma in realtà c’è molto di più quando si tratta di respirazione profonda ed esercizi consapevoli. Sapere da dove iniziare può essere complicato, ma non temere, perché ecco una guida rivolta agli studenti che desiderano implementare tecniche di respirazione consapevole nella loro vita.
Questo esercizio è un buon inizio perché consente respiri lunghi e profondi della pancia ed è anche ottimo per la consapevolezza poiché ti consente di appoggiare la mano sulla pancia per sentire il respiro che entra ed esce. In effetti, questo movimento può essere utile per radicarti mentre pratichi la respirazione.
Per iniziare, metti le mani sulla pancia, chiudi gli occhi e fai un lungo respiro profondo attraverso il naso. Trattieni il respiro per un momento, sentendo la pancia piena d’aria mentre aspetti, quindi espira lentamente attraverso la bocca, sentendo il “palloncino” nella pancia sgonfiarsi mentre l’aria lascia i polmoni.
La consapevolezza consiste nel prestare attenzione al qui e ora e alle immagini, ai suoni e alle sensazioni intorno a te. Quando si tratta di respirazione consapevole, si tratta di come si sente e suona il tuo respiro.
Per provare la respirazione consapevole, mettiti in uno spazio tranquillo e sicuro dove non sarai interrotto. Inizia chiudendo gli occhi e inspirando ed espirando profondamente, con una lunga inspirazione dal naso e una lunga espirazione dalla bocca.
Mentre fai questi respiri lenti e profondi, dovresti prestare attenzione a tutto ciò che senti. Come suona il tuo respiro? Come ci si sente quando il respiro riempie i polmoni e come ci si sente quando lo si lascia uscire? Ci sono altre sensazioni che provi? Prenditi il tuo tempo per valutare e accettare i tuoi sentimenti e pensieri mentre cavalchi dolcemente ogni respiro e non combatterli; lasciali semplicemente essere.
C’è una ragione per cui esercizi come lo yoga e il pilates si concentrano così tanto sulle tecniche di respirazione corrette. Quando si praticano gli allungamenti e si allenta la tensione muscolare, la respirazione va di pari passo. Se ti senti stressato e sopraffatto dai tuoi studi, potresti voler alleviare la tensione da tutto il tuo corpo e puoi farlo con esercizi di respirazione.
Sdraiati in un luogo confortevole e concentrati su ogni area del tuo corpo mentre ti stabilisci in uno stato di rilassamento. Quindi, fai un respiro profondo, trattenendolo mentre pieghi le dita dei piedi e allunghi tutto il corpo. Successivamente, rilascia lentamente il respiro mentre distendi le dita dei piedi e rilassi i muscoli.
Inoltre, puoi fare esercizio mentre ti concentri su diverse aree del tuo corpo, assicurandoti di respirare profondamente e consapevolmente mentre ti fai strada attraverso ogni parte del corpo che necessita di sollievo dalla tensione.
Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a sentirti più calmo e raccolto; tuttavia, possono fare solo così tanto. Se i tuoi livelli di stress stanno sfuggendo di mano e durano a lungo, dovresti consultare il medico. La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica e devi prendertene cura se vuoi rimanere in buona forma.
Naturalmente, gli studenti sono persone impegnate e non sempre riescono a trovare il tempo per andare subito da un medico di famiglia, motivo per cui i servizi online di medici generici possono essere un buon primo punto di riferimento per chi ha orari frenetici. Ci sono anche servizi sanitari per studenti disponibili per coloro che ne hanno bisogno, quindi usali se ritieni che la tua salute mentale sia peggiorata: è per questo che sono lì.
Nel tempo, non dormire a sufficienza può compromettere il tuo benessere fisico e mentale. Fortunatamente, non è mai troppo tardi per iniziare sane abitudini di sonno per migliorare la tua salute!
In un mondo che sta diventando sempre più frenetico, con una crescente domanda di implementazione della tecnologia e la maggior parte delle persone utilizza la tecnologia prima di andare a letto, il sonno può spesso cadere nel dimenticatoio. Pertanto, molti potrebbero avere difficoltà a ottenere un sonno di qualità o non riuscire a dare la priorità al sonno a favore delle ore notturne e delle prime ore del mattino.
Le responsabilità, come gli orari di lavoro, l’istruzione e gli impegni familiari, possono facilmente farti lavorare fino a tardi o iniziare presto, e questo non vuol dire che il lavoro, la scuola e la famiglia non siano importanti. Tuttavia, un sonno insufficiente influirà negativamente sulla salute della tua mente e del tuo corpo nel tempo.
Quali sono i segnali che potresti non dormire a sufficienza?
Molti dei sintomi della privazione del sonno possono essere facilmente liquidati semplicemente come sentirsi male o avere una brutta giornata. Tuttavia, gli indicatori chiave di scarso sonno a cui prestare attenzione includono:
Di quanto sonno hai effettivamente bisogno?
Ottenere la giusta quantità di sonno varia da persona a persona, specialmente quando entra in gioco la tua età. Tuttavia, una buona idea è un approccio per tentativi ed errori per vedere quando ti senti ben riposato rispetto a quando non lo fai. Questo metodo ti aiuterà a capire quanto sonno ti sta dicendo il tuo corpo di cui hai bisogno.
Tuttavia, come regola generale, le sane abitudini di sonno basate sul rapporto tra ore e fascia d’età sono:
Cosa succede al tuo corpo quando non dormi abbastanza?
Ci sono numerose ripercussioni nel non riuscire a dormire a sufficienza, tra cui problemi superficiali relativi a come ci si sente e gravi problemi di salute lungo la linea. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non può recuperare correttamente e mantenere la sua condizione ottimale, portandoti a notare gravi cambiamenti nel tuo stato mentale e fisico.
Nel corso del tempo, la privazione del sonno non trattata può provocare gravi problemi di salute, come un infarto o l’ipertensione. Oltre a questi, il continuo scarso sonno potrebbe anche metterti a rischio di un sistema immunitario indebolito e diabete e può avere un impatto negativo sul tuo umore, causando problemi come un basso desiderio sessuale e depressione.
Se ti ritrovi a soffrire di uno di questi problemi, non importa quanto minori, intervenire tempestivamente può prevenire un ulteriore peggioramento della salute, quindi consulta il tuo medico o utilizza i servizi online del medico di famiglia se puoi’ Trovare il tempo per andare subito di persona. Il tuo medico di famiglia può offrire consulenza e prescrizioni di esperti se ritiene che trarrai beneficio dai farmaci.
Mancanza di sonno, salute fisica e salute mentale
È importante notare che la salute fisica e mentale dovrebbe essere considerata quando si comprende un modello di sonno sano e qualsiasi problema con uno. Nonostante i tuoi migliori sforzi, potresti ancora scoprire di sentirti ancora esausto, qualunque cosa tu faccia – e questo non è un problema raro nell’era di oggi.
Forse ti sembra che tutto quello che vuoi fare è dormire, anche se stai riposando tutta la notte, o forse ti senti esausto e irritabile per tutto il giorno. Segni come questi potrebbero indicare che soffri di problemi legati al sonno; tuttavia, possono anche indicare altre condizioni di salute, come depressione, ansia o problemi di salute fisica.
Qualunque siano i segni e i sintomi, è importante parlare con un operatore sanitario, fissare un appuntamento con il proprio medico o utilizzare i servizi online del medico di famiglia se si è preoccupati per la propria energia livelli e ritmo del sonno. La mancanza di sonno colpisce molte persone, ma troppe non la prendono sul serio e rinunciano all’aiuto, a loro discapito. Il supporto è disponibile e può metterti sulla strada giusta per ottenere il sonno di qualità di cui hai bisogno per la tua salute fisica e mentale, quindi usalo.
In molti modi, la pandemia ha esacerbato le peggiori paure di molti studenti: solitudine, isolamento, volatilità nel mercato del lavoro e innumerevoli altre.
L’effetto che ciò ha avuto sulla salute mentale collettiva della comunità studentesca è prevalente e di vasta portata, e anche adesso, molti mesi dopo la fine del terzo blocco, gli impatti della pandemia si fanno sentire da molti.
Se la tua esperienza di studente è stata influenzata dalla pandemia, è importante riconoscere il valore della cura della tua salute mentale.
Di seguito sono riportati alcuni modi comuni in cui la pandemia ha avuto un impatto negativo sulla salute mentale degli studenti e alcune possibili soluzioni che vale la pena indagare.
La depressione è una sensazione terribile e molte persone sono lente a riconoscere e ancora più lente a fare qualcosa.
Prendersi cura della propria salute mentale e del proprio benessere è essenziale, quindi se sospetti che tu o uno dei tuoi amici stiate iniziando a mostrare segni di depressione, è importante chiedere aiuto; non sei solo.
Potresti considerare di dare un’occhiata ai servizi sanitari per gli studenti a tua disposizione; anche se non sei del tutto sicuro della tua salute mentale, vale la pena chiarire in quanto potrebbe impedire al problema di diventare più serio.
L’università può essere un ambiente stressante anche senza una pandemia che si profila all’orizzonte. L’impatto sulla salute mentale che può avere l’accumulo di vari sentimenti negativi dovrebbe essere preso sul serio.
Cercare di ridurre i livelli di stress all’inizio può sembrare una battaglia senza fine, ma è completamente realizzabile e vitale per combattere l’ansia e la depressione.
Assicurarsi di avere le basi giuste è un must; questo è assicurarti di dormire a sufficienza, mantenere una buona dieta e praticare la consapevolezza.
Non devi affrontare lo stress da solo, non quando ci sono degli ottimi servizi online del medico di base disponibili per aiutarti.
Se sei preoccupato per la tua salute durante la pandemia, ricorda che puoi ancora indossare una mascherina e osservare il distanziamento sociale.
Lo stress cronico è una grave condizione di salute e deve essere trattato come tale, quindi parlarne è importante, anche quando è difficile farlo.
Affrontare una crisi di salute mentale può essere estenuante. Dopo un po’, la tua salute fisica ha un impatto negativo, quindi è fondamentale non esagerare.
All’inizio la pandemia potrebbe sembrare senza fine, ma questo è tutt’altro che vero. Arriverà al termine e potrai goderti un futuro libero da COVID.
Trovare tempo per se stessi è un must per evitare di soffrire di esaurimento e burnout, così come seguire una dieta sana ed equilibrata.
È terribilmente facile dimenticare le basi come studente, specialmente quando c’è così tanto da fare intorno a te.
Per fortuna, ci sono molti passi che puoi fare per metterti al primo posto, e tutto inizia con un po’ di cura di te stesso e la volontà di riconoscere la situazione.
Ci vuole coraggio per riconoscere quando qualcosa non va e ancora più coraggio per affrontarlo. Il supporto per la salute mentale è disponibile e se ritieni di non poterlo chiedere, prova a parlarne con un amico fidato; può fare la differenza.
L’università è dura. Come studente, trovare il tempo per te stesso nel caos quotidiano a volte può sembrare un’impresa impossibile, in particolare se sei già costantemente sotto pressione per uscire, le scadenze sono imminenti e il tuo conto in banca è in meno.
Tutto può accadere in una volta o accumularsi lentamente nel tempo e iniziare a intaccare la tua salute mentale e fisica. In ogni caso, un po’ di cura di sé può fare molto per rendere la tua esperienza all’università molto più piacevole.
È ampiamente accettato che gran parte della vita studentesca sia un affare bohémien ed edonistico, ma non deve essere dannoso per la tua salute, non quando costa così tanto essere lì e ci sono così tante risorse straordinarie da sfruttare.
Ecco alcuni dei migliori motivi per dedicare un po’ più di tempo alla cura di sé; potresti scoprire che arricchisce drasticamente la tua salute generale.
Se non ti prendi un po’ di tempo per prenderti cura di te stesso, tutti i vantaggi di andare all’università potrebbero passarti in secondo piano.
Presentarsi in classe con un mal di testa da far bollire il cervello, la paura post-birra e un inspiegabile senso di vergogna su cui non riesci a mettere il dito è un modo infallibile per perdere un’istruzione di alta qualità.
La cura di sé può aiutarti a cogliere ogni opportunità intorno a te, poiché troverai più facile concentrarti, pensare in modo critico e applicarti all’ambiente di apprendimento.
Per molti, uscire è, ovviamente, parte dell’essere uno studente, ma non c’è bisogno di lasciare che comprometta la tua capacità di formare connessioni più significative con altri che vogliono imparare.
Scambia la passeggiata verso casa all’alba per un caffè con un amico all’ora di pranzo, o semplicemente resta a casa e perditi nelle risorse della tua istituzione. Qualunque cosa tu faccia, mirare ad almeno 7 ore di sonno (buon sonno) può fare la differenza.
L’università può essere travolgente, specialmente quando le scadenze iniziano ad arrivare, quindi vale la pena praticare la consapevolezza per assicurarti di non essere agitato dalla situazione futura.
È facile farsi prendere dal momento senza vedere il quadro più ampio, una trappola comune che spesso porta molti studenti in modalità panico.
Prendersi del tempo per praticare la cura di sé può aiutarti a evitarlo.
Perché non iniziare in piccolo e concentrarsi sulla respirazione profonda? Questo può calmarti e aiutarti ad avere una prospettiva sulle cose, anche se lo fai per soli 30 secondi.
Il supporto per la salute mentale è disponibile, quindi non aver paura di contattarci tramite il nostro sito Web, i nostri servizi sanitari per studenti sono completi e di facile accesso e sono qui per essere utilizzati.
Se hai livelli di stress accademico inferiori, inizierai a goderti molto di più l’intero corso. Ricorda, puoi sempre parlare con la tua università del corso se ritieni di aver bisogno di un supporto extra; non sei solo, anche quando la vita ti fa sentire solo.
La cura di sé può aiutarti a ridurre i livelli di stress; questo è in parte il punto, dopotutto, quindi perché non dedicarci un po’ di tempo?
L’ansia per la salute può insinuarsi inaspettatamente all’università. Può manifestarsi a causa di una dieta costantemente scorretta, di un programma di sonno scarso, di un aumento dell’assunzione di alcol o di molti altri fattori.
È importante contattare i servizi online del medico di base se si hanno preoccupazioni o preoccupazioni urgenti, in quanto questo può essere un modo semplice per ottenere informazioni mediche dirette e, molto probabilmente, farti sentirsi anche meglio.
Non si può negare l’impatto sulla salute mentale che la vita universitaria può avere sugli studenti: rende la cura di sé più importante che mai e non è mai troppo tardi per iniziare a praticare.
