In molti modi, la pandemia ha esacerbato le peggiori paure di molti studenti: solitudine, isolamento, volatilità nel mercato del lavoro e innumerevoli altre.
L’effetto che ciò ha avuto sulla salute mentale collettiva della comunità studentesca è prevalente e di vasta portata, e anche adesso, molti mesi dopo la fine del terzo blocco, gli impatti della pandemia si fanno sentire da molti.
Se la tua esperienza di studente è stata influenzata dalla pandemia, è importante riconoscere il valore della cura della tua salute mentale.
Di seguito sono riportati alcuni modi comuni in cui la pandemia ha avuto un impatto negativo sulla salute mentale degli studenti e alcune possibili soluzioni che vale la pena indagare.
Depressione
La depressione è una sensazione terribile e molte persone sono lente a riconoscere e ancora più lente a fare qualcosa.
Prendersi cura della propria salute mentale e del proprio benessere è essenziale, quindi se sospetti che tu o uno dei tuoi amici stiate iniziando a mostrare segni di depressione, è importante chiedere aiuto; non sei solo.
Potresti considerare di dare un’occhiata ai servizi sanitari per gli studenti a tua disposizione; anche se non sei del tutto sicuro della tua salute mentale, vale la pena chiarire in quanto potrebbe impedire al problema di diventare più serio.
Stress
L’università può essere un ambiente stressante anche senza una pandemia che si profila all’orizzonte. L’impatto sulla salute mentale che può avere l’accumulo di vari sentimenti negativi dovrebbe essere preso sul serio.
Cercare di ridurre i livelli di stress all’inizio può sembrare una battaglia senza fine, ma è completamente realizzabile e vitale per combattere l’ansia e la depressione.
Assicurarsi di avere le basi giuste è un must; questo è assicurarti di dormire a sufficienza, mantenere una buona dieta e praticare la consapevolezza.
Non devi affrontare lo stress da solo, non quando ci sono degli ottimi servizi online del medico di base disponibili per aiutarti.
Se sei preoccupato per la tua salute durante la pandemia, ricorda che puoi ancora indossare una mascherina e osservare il distanziamento sociale.
Lo stress cronico è una grave condizione di salute e deve essere trattato come tale, quindi parlarne è importante, anche quando è difficile farlo.
Esaurimento
Affrontare una crisi di salute mentale può essere estenuante. Dopo un po’, la tua salute fisica ha un impatto negativo, quindi è fondamentale non esagerare.
All’inizio la pandemia potrebbe sembrare senza fine, ma questo è tutt’altro che vero. Arriverà al termine e potrai goderti un futuro libero da COVID.
Trovare tempo per se stessi è un must per evitare di soffrire di esaurimento e burnout, così come seguire una dieta sana ed equilibrata.
È terribilmente facile dimenticare le basi come studente, specialmente quando c’è così tanto da fare intorno a te.
Per fortuna, ci sono molti passi che puoi fare per metterti al primo posto, e tutto inizia con un po’ di cura di te stesso e la volontà di riconoscere la situazione.
Ci vuole coraggio per riconoscere quando qualcosa non va e ancora più coraggio per affrontarlo. Il supporto per la salute mentale è disponibile e se ritieni di non poterlo chiedere, prova a parlarne con un amico fidato; può fare la differenza.
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