Sapevi che periodi prolungati di stress possono abbassare il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a raffreddori e altri virus? Come tutti gli studenti universitari sapranno, studiare può essere estremamente stressante. In questi giorni, andare a lezione può aumentare la pressione sanguigna solo per tutti i fattori che rientrano in una singola lezione, e questo non tiene nemmeno conto dei compiti.
Ecco alcuni modi per aiutarti a rimanere calmo e in salute mentre continui a studiare.
Evita gli stimolanti
Come studente universitario, probabilmente vivi di caffeina, ma stimolanti come caffeina, nicotina e altri possono farti sentire ancora più stressato. Stimolano il corpo a reagire come se si trovasse in una situazione pericolosa, aumentando la frequenza cardiaca e facendovi sentire nervosi. Questo può finire per farti sentire ancora più ansioso.
Mangia bene
Mangiare correttamente fa parte del mantenersi in salute. Se stai ricevendo una corretta alimentazione, il tuo sistema immunitario resisterà a più stress e il tuo corpo rimarrà molto più sano. Assicurati di mangiare pasti regolari che siano ben arrotondati, con un sacco di proteine e fibre.
Rimani idratato
La maggior parte delle persone è cronicamente disidratata semplicemente perché non beve abbastanza acqua. Dal momento che il tuo cervello richiede molta acqua, ha senso che sarai più stressato se non hai bevuto abbastanza liquidi. Prenditi il tempo per far entrare la tua acqua e ti sentirai più energico, oltre che meno stressato. Bere un bicchiere di acqua ghiacciata può anche aiutare a ridurre i livelli di stress.
Prenditi un hobby
Nel tuo tempo libero, cerca di trovare qualcosa che ti rilassi. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal giocare ai videogiochi o leggere, cucinare o fare yoga. Ognuno ha la sua cosa che li calma e riduce i loro livelli di stress. Trova il tuo e assicurati di rivolgerti ad esso quando senti che le cose stanno andando fuori controllo.
Imposta un programma
Avere un programma prestabilito può sembrare più gestibile poiché sai esattamente cosa sta succedendo. Prendi nota dei test e imposta promemoria per il tuo telefono o computer. È più facile gestire la tua ansia se sai cosa aspettarti e prepararti per il prossimo futuro. Molte persone usano calendari e programmi per ridurre i loro livelli di stress e per rimanere al passo con progetti e incarichi.
Se ti senti male o sei preoccupato che la tua salute stia peggiorando, fissa un appuntamento per vedere un medico il prima possibile. Questo è più facile da fare online e non richiede di andare da nessuna parte. Puoi partecipare all’appuntamento comodamente da casa tua, senza esporti a più germi in una sala d’attesa.
Hai bisogno di fissare un appuntamento con un medico virtuale? Vai avanti e accedi al sito NHS GP per prenotare il tuo appuntamento.
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