L’esercizio fisico regolare è una parte cruciale di ciò che serve per mantenere una vita felice e sana. Dal rafforzamento della tua salute mentale alla riduzione del rischio di gravi malattie, l’esercizio fisico è, per molti versi, un rimedio a sé stante.
Mentre l’esercizio fisico fa parte della vita di molte persone per impostazione predefinita, ad esempio andare a piedi al lavoro o a scuola, andare in bicicletta invece di guidare o prendere parte a hobby attivi come il calcio e la corsa, altri potrebbero non avere le stesse opportunità.
Poiché le routine quotidiane sono uniche e non tutti hanno la possibilità di incorporare l’attività fisica nella propria giornata, fare di tutto per dedicare tempo all’esercizio fisico regolare è essenziale se si desidera godere di una salute migliore. Quindi, se hai bisogno di darti una piccola spinta motivazionale in quest’area, vale la pena dare un’occhiata a cinque dei principali benefici che l’esercizio ha da offrirti.
1. Riduzione del rischio di malattie croniche
Gli studi dimostrano che se ti alleni regolarmente, riduci efficacemente il rischio di contrarre molti diversi tipi di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e varie forme di cancro.
La tua salute è un investimento a lungo termine, e quale modo migliore per assicurarti di vivere una vita lunga e felice, che ti renda il tuo investimento, se non scongiurare la malattia con un po’ di esercizio?
2. Vincere la depressione
La depressione può sembrare un buco nero che risucchia ogni ambizione, felicità e, a volte, sentimenti di qualsiasi tipo. Naturalmente, può essere difficile pensare all’esercizio fisico quando si soffre di depressione, ma è importante riconoscere che può essere un buon modo per combatterla.
Un’attività fisica regolare può essere in grado di migliorare il tuo umore e migliorare il tuo stato mentale nel tempo, riducendo l’ansia e coinvolgendo il cervello allo stesso tempo. Dipende principalmente dagli ormoni felici che il tuo corpo rilascia quando prendi parte all’esercizio, che possono fare miracoli per la salute mentale.
Tuttavia, è importante cercare aiuto se ti senti depresso: non sei solo, anche se probabilmente ti senti così per la maggior parte del tempo. Puoi consultare i Servizi online del medico di base se desideri assistenza da remoto o se hai bisogno di ulteriori consigli su come l’esercizio fisico può migliorare la tua situazione.
Potresti anche essere in grado di utilizzare l’esercizio per ridurre il rischio di diventare nuovamente depresso in futuro – molte persone citano l’esercizio come una forma di antidepressivo naturale, che ancora una volta è spesso il risultato degli ormoni positivi che fluiscono attraverso il corpo durante e dopo l’esercizio.
3. Perdere peso
L’esercizio fisico può aiutarti a perdere il peso in eccesso e mantenere un peso sano migliorando il tuo metabolismo, riducendo il rischio di diverse malattie e aumentando i tuoi livelli di energia durante il giorno.
Per ottenere il massimo dalla perdita di peso e dagli altri benefici per la salute che l’esercizio fisico può offrire, è importante includere sempre un po’ di esercizio aerobico nella routine: questo aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e a far circolare correttamente il sangue nel corpo.
4. Aumentare la tua resistenza
Se ti senti come se potessi mantenere un po ‘meglio i tuoi livelli di energia durante il giorno, allora vale la pena notare che l’esercizio fisico regolare può aumentare i tuoi livelli di resistenza.
Più ti alleni, maggiore diventa la tua resistenza nel tempo, anche se assumi solo un’intensità moderata. Inoltre, questo aumento della resistenza e della forma fisica di solito si verifica abbastanza rapidamente all’inizio quando ti impegni a fare esercizio fisico regolare, quindi potresti essere in grado di vedere i risultati in anticipo.
5. Abbassare la pressione sanguigna
L’ipertensione è collegata a molte brutte malattie e condizioni di salute mentale, quindi è fondamentale tenerla sotto controllo e l’esercizio fisico è un ottimo modo per aiutarti in questo.
L’esercizio fisico può garantire che i vasi sanguigni e il cuore rimangano freschi e sani, permettendoti di abbassare del tutto la pressione sanguigna.
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