O exercício regular é uma parte crucial do que é preciso para manter uma vida feliz e saudável. Desde o fortalecimento de sua saúde mental até a redução do risco de doenças graves, o exercício é, em muitos aspectos, um remédio próprio.
Embora o exercício faça parte da vida de muitas pessoas por padrão, ou seja, caminhar para o trabalho ou para a escola, andar de bicicleta em vez de dirigir ou participar de hobbies ativos como futebol e corrida, outros podem não ter as mesmas oportunidades.
Como as rotinas diárias são únicas e nem todos têm a chance de incorporar atividade física ao dia, dedicar tempo ao exercício regular é essencial se você deseja desfrutar de uma saúde melhor. Portanto, se você precisa se motivar um pouco nessa área, vale a pena conferir cinco dos principais benefícios que o exercício tem a oferecer.
1. Reduzindo o risco de doenças crônicas
Estudos mostram que, se você se exercita regularmente, está efetivamente reduzindo o risco de contrair muitos tipos diferentes de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e várias formas de câncer.
Sua saúde é um investimento de longo prazo, e que melhor maneira de garantir que você tenha uma vida longa e feliz – uma que retorne seu investimento – do que evitar doenças com um pouco de exercício?
2. Vencendo a Depressão
A depressão pode parecer um buraco negro que suga toda ambição, felicidade e, às vezes, sentimentos de qualquer tipo. Naturalmente, pode ser difícil pensar em exercícios quando você está sofrendo de depressão, mas é importante reconhecer que pode ser uma boa maneira de combatê-la.
A atividade física regular pode melhorar seu humor e melhorar seu estado mental ao longo do tempo, reduzindo a ansiedade e envolvendo o cérebro ao mesmo tempo. É principalmente devido aos hormônios felizes que seu corpo libera ao participar de exercícios, que podem fazer maravilhas para a saúde mental.
Ainda assim, é importante procurar ajuda se estiver se sentindo deprimido – você não está sozinho, embora provavelmente se sinta assim na maior parte do tempo. Você pode verificar os serviços on-line de GP se quiser ajuda remota ou se precisar de mais conselhos sobre como o exercício pode melhorar sua situação.
Você também pode usar o exercício para reduzir o risco de ficar deprimido novamente no futuro – muitas pessoas citam o exercício como uma forma de antidepressivo natural, que, novamente, geralmente é o resultado dos hormônios positivos que fluem pelo corpo durante e após o exercício.
3. Perda de peso
O exercício pode ajudá-lo a perder o excesso de peso e a manter um peso saudável, ao mesmo tempo que melhora o seu metabolismo, reduz o risco de várias doenças e aumenta os seus níveis de energia ao longo do dia.
Para aproveitar ao máximo a perda de peso e outros benefícios para a saúde que o exercício pode oferecer, é importante sempre incluir algum exercício aeróbico em sua rotina – isso ajuda a aumentar a frequência cardíaca e o sangue a circular adequadamente pelo corpo.
4. Aumentando sua resistência
Se você acha que precisa manter seus níveis de energia um pouco melhores ao longo do dia, vale a pena notar que o exercício regular pode aumentar seus níveis de resistência.
Quanto mais você se exercita, maior se torna sua resistência ao longo do tempo, mesmo que você assuma apenas uma intensidade moderada. Além disso, esse aumento de resistência e condicionamento físico geralmente ocorre rapidamente no início, quando você se compromete com exercícios regulares, para que você possa ver os resultados logo no início.
5. Reduzindo sua pressão arterial
A hipertensão arterial está ligada a muitas doenças desagradáveis e condições de saúde mental, por isso é crucial mantê-la sob controle – e o exercício é uma ótima maneira de ajudá-lo nisso.
O exercício pode garantir que os vasos sanguíneos e o coração permaneçam frescos e saudáveis, permitindo que você reduza completamente a pressão arterial.
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