Você sabia que períodos prolongados de estresse podem diminuir seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a resfriados e outros vírus? Como qualquer estudante universitário sabe, estudar pode ser extremamente estressante. Hoje em dia, ir a palestras pode aumentar sua pressão arterial apenas por todos os fatores que entram em uma única aula, e isso sem levar em conta sua lição de casa.
Aqui estão algumas maneiras de se manter calmo e saudável enquanto continua a estudar.
Evite estimulantes
Como estudante universitário, você provavelmente vive de cafeína, mas estimulantes como cafeína, nicotina e outros podem fazer com que você se sinta ainda mais estressado. Eles estimulam o corpo a reagir como se estivesse em uma situação perigosa, aumentando sua frequência cardíaca e fazendo você se sentir nervoso. Isso pode acabar fazendo com que você se sinta ainda mais ansioso.
Coma bem
Comer corretamente faz parte de se manter saudável. Se você estiver recebendo uma nutrição adequada, seu sistema imunológico resistirá a mais estresse e seu corpo ficará muito mais saudável. Certifique-se de comer refeições regulares que sejam completas, com muita proteína e fibra.
Mantenha-se hidratado
A maioria das pessoas sofre de desidratação crônica simplesmente porque não bebe água suficiente. Como seu cérebro requer muita água, faz sentido que você fique mais estressado se não beber líquidos suficientes. Reserve um tempo para colocar sua água e você se sentirá com mais energia e menos estressado. Beber um copo de água gelada também pode ajudar a diminuir os níveis de estresse.
Adquira um hobby
No seu tempo livre, tente encontrar algo que o relaxe. Isso pode ser qualquer coisa, desde jogar videogame ou ler até cozinhar ou fazer ioga. Todo mundo tem algo que os acalma e reduz seus níveis de estresse. Encontre o seu e certifique-se de recorrer a ele quando sentir que as coisas estão ficando fora de controle.
Definir um cronograma
Ter um cronograma definido pode parecer mais gerenciável, pois você sabe exatamente o que está por vir. Anote os testes e defina lembretes para si mesmo em seu telefone ou computador. É mais fácil controlar sua ansiedade se você souber o que esperar e se preparar para um futuro próximo. Muitas pessoas usam calendários e agendas para reduzir seus níveis de estresse e se manter no controle de projetos e atribuições.
Se você se sentir mal ou estiver preocupado com o fato de sua saúde estar piorando, marque uma consulta com um médico o mais rápido possível. Isso é mais fácil de fazer online e não exige que você vá a lugar nenhum. Você pode comparecer à consulta no conforto da sua casa, sem se expor a mais germes em uma sala de espera.
Precisa marcar uma consulta virtual de GP? Vá em frente e acesse o site do NHS GP para agendar seu horário.
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