Czy wiesz, że długotrwałe okresy stresu mogą obniżyć układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na przeziębienia i inne wirusy? Każdy student uniwersytetu wie, że studiowanie może być niezwykle stresujące. W dzisiejszych czasach chodzenie na wykłady może podnieść ciśnienie krwi tylko ze wszystkich czynników, które wchodzą w skład jednej klasy, i to nawet nie bierze pod uwagę twojej pracy domowej.
Oto kilka sposobów na zachowanie spokoju i zdrowia podczas dalszej nauki.
Unikaj używek
Jako student prawdopodobnie żyjesz na kofeinie, ale używki, takie jak kofeina, nikotyna i inne, mogą powodować, że czujesz się jeszcze bardziej zestresowany. Pobudzają organizm do reagowania tak, jakby znajdował się w niebezpiecznej sytuacji, podnosząc tętno i sprawiając, że czujesz się roztrzęsiony. Może to spowodować, że poczujesz jeszcze większy niepokój.
Jedz dobrze
Prawidłowe odżywianie jest częścią zachowania zdrowia. Jeśli otrzymujesz odpowiednie odżywianie, twój układ odpornościowy wytrzyma większy stres, a twoje ciało pozostanie znacznie zdrowsze. Upewnij się, że spożywasz regularne posiłki, które są dobrze zaokrąglone, z dużą ilością białka i błonnika.
Utrzymuj nawodnienie
Większość ludzi jest chronicznie odwodniona po prostu dlatego, że nie pije wystarczającej ilości wody. Ponieważ twój mózg potrzebuje dużo wody, logiczne jest, że będziesz bardziej zestresowany, jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości płynów. Poświęć trochę czasu na napicie się wody, a poczujesz się bardziej energiczny i mniej zestresowany. Wypicie szklanki lodowatej wody może również pomóc obniżyć poziom stresu.
Zajmij się hobby
W wolnym czasie spróbuj znaleźć coś, co Cię odpręży. Może to być wszystko, od grania w gry wideo lub czytania po gotowanie lub uprawianie jogi. Każdy ma coś, co go uspokaja i zmniejsza poziom stresu. Znajdź swoją i upewnij się, że się do niej zwrócisz, gdy poczujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli.
Ustaw harmonogram
Posiadanie ustalonego harmonogramu może wydawać się łatwiejsze do opanowania, ponieważ wiesz dokładnie, co się zbliża. Notuj testy i ustawiaj sobie przypomnienia na telefon lub komputer. Łatwiej jest zapanować nad lękiem, jeśli wiesz, czego się spodziewać i przygotować się na najbliższą przyszłość. Wiele osób korzysta z kalendarzy i harmonogramów, aby zmniejszyć poziom stresu i być na bieżąco z projektami i zadaniami.
Jeśli czujesz się źle lub martwisz się, że Twój stan zdrowia się pogorszył, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza. Jest to najłatwiejsze do zrobienia online i nie wymaga nigdzie chodzenia. Możesz przyjść na wizytę w zaciszu własnego domu, bez narażania się na kolejne zarazki w poczekalni.
Chcesz umówić się na wizytę u wirtualnego lekarza? Śmiało, zaloguj się na stronie NHS GP, aby zarezerwować wizytę.
Dodaj komentarz