Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie, ale zajęty nowoczesny styl życia może oznaczać, że nie zawsze jest możliwa wizyta u lekarza. Długie listy oczekujących, czas podróży i kolejki mogą oznaczać, że w niektórych okolicznościach bezpośrednia wizyta u lekarza jest wykluczona, ale konsultacja online może być równie skuteczna.
Zarezerwowanie usługi lekarza rodzinnego online ma wiele zalet i oznacza, że możesz uzyskać potrzebną poradę medyczną i opiekę medyczną, nawet jeśli zależy Ci na czasie. Jeśli masz problem medyczny, który nie jest pilny i zastanawiasz się, czy wizyta online jest dla Ciebie odpowiednia, zobacz poniżej tylko cztery korzyści z internetowych usług lekarza rodzinnego.
Dostęp do lekarza rodzinnego może być trudny, jeśli nie prowadzisz samochodu lub mieszkasz na obszarach wiejskich. Możesz również cierpieć na schorzenie, które utrudnia mobilność, a może nie możesz sobie pozwolić na zwolnienie się z pracy, aby dojechać na spotkanie. Wizyta online usuwa wszelkie przeszkody związane z podróżowaniem i pozwala na wizytę u lekarza w zaciszu własnego domu.
Możesz umówić się na przesłanie recepty drogą elektroniczną do wybranej apteki podczas rezerwacji wizyty online. Dzięki temu możesz odebrać receptę w dogodnym dla Ciebie czasie i nie ma potrzeby umawiania się na wizytę osobistą.
Możesz zarezerwować wizytę online 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Nie musisz czekać na godziny otwarcia przychodni, wystarczy zalogować się i zarezerwować wizytę w dowolnym momencie. Możesz mieć problem, który nie jest pilny, ale nadal wymaga uwagi, a usługa online oznacza, że nie będziesz musiał czekać do następnej godziny otwarcia.
Gdy zarezerwujesz wizytę online, zostaniesz dopasowany do klinicysty najbardziej odpowiedniego dla twojego stanu zdrowia. Oznacza to, że pacjenci mają lepszy dostęp do informacji o swoim stanie zdrowia. Mogą również uzyskać dostęp do swoich rejestrów online, aby przeglądać aktualne i istotne informacje przed konsultacjami lub po nich o dowolnej porze dnia.
If you’re looking for online GP services, schedule an appointment with GP NHS today. Z dumą prowadzimy cztery doskonałe przychodnie lekarskie w północno-zachodnim Londynie, na Wembley, Alperton, Willesden i Queen’s Park. Rejestracja online jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, dzięki czemu możesz uzyskać dostęp do szerokiej gamy usług, w tym wideokonsultacji lekarza rodzinnego, recept – które są przesyłane drogą elektroniczną do wybranej przez Ciebie apteki – oraz ogólnych porad zdrowotnych z naszej praktyki lekarskiej. Zarejestruj się online już dziś lub skontaktuj się z nami , aby dowiedzieć się więcej.
Cukrzyca nie jest rzadką chorobą, ale może być poważna i spowodować konieczność zmiany stylu życia. Istnieją dwa różne rodzaje cukrzycy, a główna różnica między nimi polega na tym, że typ 1 jest genetyczny, podczas gdy cukrzyca typu 2 może wynikać z Twojego stylu życia i rozwijać się z czasem, zamiast pojawiać się na wcześniejszym etapie życia.
Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są objawy cukrzycy, aby można było zająć się problemem wcześniej niż później, dlatego poniżej znajduje się kilka kluczowych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę i kiedy należy udać się do lekarza.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak stwierdzić, czy masz cukrzycę, są to typowe wskaźniki wskazujące, że mogłeś rozwinąć ten problem.
Konieczność częstego oddawania moczu lub uczucie pragnienia i/lub głodu. Możesz również zauważyć, że doświadczasz skrajnego zmęczenia, utraty wagi, mrowienia lub bólu dłoni i stóp. Skaleczenia i siniaki mogą również goić się dłużej niż w przeszłości. Niektóre osoby mogą również doświadczać niewyraźnego widzenia lub stwierdzić, że wielokrotnie dostają pleśniawki w okolicy narządów płciowych.
Jeśli jesteś zaniepokojony, możesz zwrócić się do usługi samopomocy w celu sprawdzenia objawów.
Jeśli obawiasz się, że masz cukrzycę, pierwszą rzeczą do zrobienia jest umówienie się na wizytę u lekarza. Mogą umówić się na badanie krwi, aby sprawdzić poziom cukru we krwi, ponieważ może to być świetny wskaźnik tego, czy masz cukrzycę, i może być jednym z pierwszych znaków ostrzegawczych. Wysoki poziom cukru we krwi można leczyć poprzez zmianę stylu życia, a czasami konieczne może być również przyjmowanie insuliny.
Twój lekarz może omówić, jak skuteczniej radzić sobie z cukrzycą, lub zwrócić się do NHS GP, aby uzyskać więcej informacji. Mogą nawet skierować cię do specjalistycznych ośrodków kontroli chorób w celu uzyskania dalszego wsparcia i wskazówek.
Jeśli masz historię cukrzycy typu 1 w swojej rodzinie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwinie się ta choroba.
Jednak w przypadku cukrzycy typu 2 osoby o wyższym ryzyku to osoby, które mają dietę bogatą w tłuszcze i cukry oraz mają nadwagę. Twoje ryzyko również wzrasta wraz z wiekiem, a wiele osób rozwija to, gdy mają ponad 40 lat. Dlatego ważne jest, aby monitorować wysoki poziom cukru we krwi i poddać się badaniu, jeśli jesteś zaniepokojony.
Jeśli masz cukrzycę typu 2, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby jej pomóc. Pierwszym krokiem jest rozważenie przejścia na zdrowszy tryb życia i bardziej zbilansowaną dietę o obniżonej zawartości cukru. Pamiętaj, aby uważać również na węglowodany, ponieważ mogą one przekształcić się w cukier w twoim organizmie. Możesz również pomyśleć o większej ilości ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć, co może być korzystne.
Jeśli martwisz się, czy rozwinęła się u Ciebie cukrzyca, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, aby wykonać niezbędne badania.
Powinieneś zarejestrować się w okolicy, w której mieszkasz. Jeśli jesteś w akademiku, możeszc kliknij tutaj, aby zarejestrować się u lekarza online.
Bardzo ważne jest, aby zarejestrować się u miejscowego lekarza, gdy jesteś na uniwersytecie. Nie czekaj, aż zachorujesz, aby to zrobić!
Możesz zarejestrować się u dowolnego lekarza w okolicy, zwykle w przychodni najbliższej miejsca zamieszkania. Zagraniczni studenci nie pobierają opłat za rejestrację w National Health Service (NHS).
Dopłata do NHS Health
Dopłata zdrowotna wprowadzona od 6 kwietnia 2015 r. będzie miała zastosowanie do wszystkich nowych aplikujących z zagranicy oraz aplikujących w Wielkiej Brytanii, którzy przedłużają swoją wizę. Koszt każdego roku studiów wyniesie 300 GBP rocznie (w zależności od długości pobytu), a osoby pozostające na utrzymaniu zostaną obciążone taką samą kwotą jak główny wnioskodawca. Da ci dostęp do NHS na takich samych warunkach jak stali mieszkańcy Wielkiej Brytanii. Dopłata zdrowotna zostanie zapłacona przez obywateli spoza EOG, którzy przyjeżdżają do Wielkiej Brytanii, aby studiować, pracować lub dołączyć do rodziny. Nie dotyczy to obywateli Australii lub Nowej Zelandii ze względu na wzajemne umowy dotyczące opieki zdrowotnej zawarte z Wielką Brytanią. Musisz złożyć wniosek i zapłacić za dopłatę przed wyrobieniem wizy podanie.
Zarejestruj się u lekarza rodzinnego
Ważne jest, aby jak najszybciej zarejestrować się u lekarza pierwszego kontaktu po przystąpieniu do Middlesex, jeśli mieszkasz z dala od swojego domowego lekarza pierwszego kontaktu. Oznacza to, że będziesz mieć szybki dostęp do opieki zdrowotnej, jeśli poczujesz się źle w czasie studiów. W przypadku jakichkolwiek innych wątpliwości możesz skontaktować się z nami wellbeing@mdx.ac.uk
Co to jest zespół stresu pourazowego? Dowiedz się, jakie są objawy zespołu stresu pourazowego i co zrobić, jeśli uważasz, że ty lub ktoś bliski cierpisz na to zaburzenie psychiczne.
PTSD, co oznacza zespół stresu pourazowego, jest zaburzeniem psychicznym, które pojawia się po traumatycznym zdarzeniu lub długotrwałej traumie. Historycznie stało się to znane jako „szok pociskowy”, którego wielu żołnierzy doświadczyło po walkach w wojnach światowych. Jednak każdy rodzaj urazu może prowadzić do tego zaburzenia, na przykład:
Przechodzenie przez te doświadczenia nie oznacza, że na pewno doświadczysz zespołu stresu pourazowego. Traumatyczne wydarzenie lub przedłużająca się trauma może wywołać zaburzenie u jednej osoby, a nie u innej, i nie ustalono dokładnie, dlaczego. Jedną z sugestii jest to, że osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego mają wysoki poziom hormonów stresu, chociaż nie zawsze tak jest.
Jeśli uważasz, że ty lub ktoś bliski może cierpieć na zespół stresu pourazowego, bardzo ważne jest zrozumienie objawów i zwrócenie się o pomoc medyczną w celu przetworzenia wspomnień i zmniejszenia objawów w miarę upływu czasu.
Poniżej znajdują się najczęstsze objawy zespołu stresu pourazowego PTSD.
Retrospekcje traumy
Po doświadczeniu traumatycznego zdarzenia wiele osób odczuwa smutek, strach i niepokój, a objawy te mają tendencję do naturalnej poprawy w ciągu kilku tygodni. U osób z PTSD objawy te trwają znacznie dłużej i mogą powodować jeden z najczęstszych objawów związanych z zespołem stresu pourazowego: retrospekcje.
Retrospekcje sprawiają, że osoba z zespołem stresu pourazowego przeżywa traumatyczne wydarzenie w kółko w swoim umyśle. Często retrospekcje są bardzo żywe i powodują wysoki poziom paniki i niepokoju, a nawet mogą stać się wyniszczające w ciężkich przypadkach.
Częste koszmary
Osoby z zespołem stresu pourazowego zwykle doświadczają częstych koszmarów sennych, często związanych z traumatycznym wydarzeniem lub zdarzeniami, przez które przeszli. Te koszmary powodują podwyższony poziom stresu i mogą prowadzić do dalszych problemów, takich jak trudności ze snem i bezsenność.
Ekstremalny niepokój
Lęk jest objawem wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym zespołu stresu pourazowego. Po doświadczeniu traumy osoba z zespołem stresu pourazowego często odczuwa skrajny niepokój w swoim codziennym życiu. Oni
Unikanie
Ludzie żyjący z zespołem stresu pourazowego często unikają wszystkiego, co wiąże się z traumatycznym wydarzeniem, którego doświadczyli, co często obejmuje ludzi, miejsca lub czynności. Chorzy często wycofują się nawet ze swoich przyjaciół i rodziny. Z biegiem czasu może to pogorszyć ich objawy, ponieważ nadal się izolują.
Natrętne myśli
Natrętne myśli obejmują niepokojące i dezorientujące myśli, które osoby z zespołem stresu pourazowego chciałyby zniknąć. Zazwyczaj te myśli prowadzą do poczucia winy i zdenerwowania. Bez leczenia te natrętne myśli są trudne do opanowania iw niektórych przypadkach mogą się pogarszać z czasem.
Drażliwość lub gniew
Wiele osób z zespołem stresu pourazowego staje się drażliwych lub złych, co może prowadzić do lekkomyślnych zachowań. Takie zachowanie może spowodować, że zniszczą swoje relacje. Skrajny gniew może być również oznaką złożonego zespołu stresu pourazowego, który jest spowodowany długotrwałym urazem, a nie pojedynczym wydarzeniem.
Zespół stresu pourazowego u dzieci
Dzieci mogą dostać PTSD tak samo jak dorośli. Objawy mogą jednak wyglądać inaczej. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma zespół stresu pourazowego, oto objawy, na które należy zwrócić uwagę:
Poszukaj pomocy dla PTSD
W przypadku wystąpienia takich objawów ważne jest, aby skontaktować się ze specjalistami ds. zdrowia psychicznego w celu ustalenia przyczyny. Następnie ci specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą zapewnić odpowiednie leczenie, aby pomóc pacjentowi radzić sobie z objawami i poprawiać je w miarę upływu czasu, czy to poprzez terapię, leki, czy też połączenie obu.
Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza zespołu stresu pourazowego, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego NHS as soon as possible. Pomoc jest dostępna i nikt nie musi dalej cierpieć z powodu swoich objawów.
Życie studenckie może być ciężkie. Jeśli czujesz, że twoje zdrowie psychiczne zaczyna cierpieć z tego powodu, oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc.
Treść Twojego posta trafia tutaj. Aby edytować ten tekst, kliknij go i usuń ten domyślny tekst i zacznij pisać własny lub wklej własny z innego źródła.
Regularne ćwiczenia są kluczowym elementem tego, co jest potrzebne do utrzymania szczęśliwego i zdrowego życia. Od wzmocnienia zdrowia psychicznego po zmniejszenie ryzyka poważnej choroby, ćwiczenia są pod wieloma względami lekarstwem samym w sobie.
Chociaż ćwiczenia są domyślnie częścią życia wielu ludzi, np. chodzenie do pracy lub szkoły, jazda na rowerze zamiast jazdy samochodem lub uprawianie aktywnych hobby, takich jak piłka nożna i bieganie, inni mogą nie mieć takich samych możliwości.
Ponieważ codzienne czynności są wyjątkowe i nie każdy ma szansę na włączenie aktywności fizycznej do swojego dnia, poświęcenie czasu na regularne ćwiczenia jest niezbędne, jeśli chcesz cieszyć się lepszym zdrowiem. Jeśli więc potrzebujesz trochę motywacji w tym obszarze, warto zapoznać się z pięcioma najważniejszymi korzyściami, jakie oferuje ćwiczenie.
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia skutecznie zmniejszają ryzyko zachorowania na wiele różnych rodzajów chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i różne formy raka.
Twoje zdrowie jest długoterminową inwestycją, a jaki jest lepszy sposób na zapewnienie sobie długiego i szczęśliwego życia – takiego, które zwróci się z inwestycji – niż zapobieganie chorobom za pomocą odrobiny ćwiczeń?
Depresja może przypominać czarną dziurę, która wysysa wszelkie ambicje, szczęście, a czasem także wszelkie uczucia. Oczywiście myślenie o ćwiczeniach może być trudne, gdy cierpisz na depresję, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że może to być dobry sposób na walkę z nią.
Regularna aktywność fizyczna może z czasem poprawić nastrój i stan psychiczny, zmniejszając niepokój i jednocześnie angażując mózg. Zależy to głównie od hormonów szczęścia uwalnianych przez organizm podczas ćwiczeń, które mogą zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego.
Mimo to ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony – nie jesteś sam, chociaż prawdopodobnie często tak się czujesz. Możesz sprawdzić usługi lekarza rodzinnego online, jeśli potrzebujesz pomocy zdalnej lub potrzebujesz więcej porad na temat tego, jak ćwiczenia mogą poprawić twoją sytuację.
Możesz także wykorzystać ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko ponownego zachorowania na depresję w przyszłości – wiele osób wymienia ćwiczenia jako formę naturalnego środka przeciwdepresyjnego, który również często jest wynikiem pozytywnych hormonów przepływających przez organizm podczas i po ćwiczeniach.
Ćwiczenia mogą pomóc zrzucić nadwagę i utrzymać zdrową wagę, jednocześnie poprawiając metabolizm, zmniejszając ryzyko wielu chorób i zwiększając poziom energii w ciągu dnia.
Aby jak najlepiej wykorzystać utratę wagi i inne korzyści zdrowotne, jakie mogą przynieść ćwiczenia, ważne jest, aby zawsze uwzględniać ćwiczenia aerobowe w swojej rutynie – pomaga to przyspieszyć tętno i zapewnić prawidłowy krążenie krwi w organizmie.
Jeśli czujesz, że przydałoby ci się utrzymywanie poziomu energii na wyższym poziomie przez cały dzień, warto zauważyć, że regularne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom wytrzymałości.
Im więcej ćwiczysz, tym większa staje się twoja wytrzymałość z czasem, nawet jeśli przyjmujesz umiarkowaną intensywność. Co więcej, ten wzrost wytrzymałości i sprawności zwykle następuje dość szybko na początku, kiedy podejmujesz regularne ćwiczenia, więc możesz wcześnie zobaczyć wyniki.
Wysokie ciśnienie krwi wiąże się z wieloma paskudnymi chorobami i zaburzeniami psychicznymi, dlatego bardzo ważne jest, aby je kontrolować – a ćwiczenia to świetny sposób, aby ci w tym pomóc.
Ćwiczenia mogą sprawić, że naczynia krwionośne i serce pozostaną świeże i zdrowe, co pozwoli całkowicie obniżyć ciśnienie krwi.
Stres jest częstym zjawiskiem wśród uczniów, ale regularne ćwiczenia oddechowe przedstawione w tym przewodniku pozwalają poczuć się bardziej swobodnie.
Medytacja, uważność i głębokie oddychanie od dawna kojarzone są z poprawą zdrowia psychicznego. Dla studentów dbanie o zdrowie psychiczne jest absolutnym priorytetem w niezwykle stresującym czasie, szczególnie w szczycie sezonu egzaminacyjnego. Jak mogą poprawić swoje samopoczucie psychiczne pośród stłumionego stresu? Wypróbowując ćwiczenia oddechowe i uważne techniki!
Oczywiście prawidłowe wdychanie i wydychanie wydaje się łatwe, ale w rzeczywistości chodzi o znacznie więcej, jeśli chodzi o głębokie oddychanie i uważne ćwiczenia. Wiedza, od czego zacząć, może być trudna, ale nie obawiaj się, ponieważ oto przewodnik skierowany do uczniów, którzy chcą wdrożyć uważne techniki oddychania w swoim życiu.
To ćwiczenie jest dobre na początek, ponieważ pozwala na długie, głębokie oddechy brzuchem, a także świetnie nadaje się do uważności, ponieważ pozwala położyć dłoń na brzuchu, aby poczuć, jak oddech się wdycha i wydycha. W rzeczywistości ten ruch może być przydatny do uziemienia cię podczas ćwiczenia oddechu.
Aby rozpocząć, połóż dłonie na brzuchu, zamknij oczy i weź długi, głęboki oddech przez nos. Wstrzymaj oddech na chwilę, czując, jak brzuch jest pełen powietrza, gdy czekasz, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta, czując, jak „balon” w twoim brzuchu opróżnia się, gdy powietrze opuszcza twoje płuca.
Uważność polega na zwracaniu uwagi na tu i teraz oraz na widoki, dźwięki i doznania wokół ciebie. Jeśli chodzi o uważne oddychanie, chodzi o to, jak oddychasz i brzmisz.
Aby spróbować uważnego oddychania, usiądź w cichej, bezpiecznej przestrzeni, w której nikt Ci nie przeszkodzi. Zacznij od zamknięcia oczu i głębokiego wdechu i wydechu, z długim wdechem przez nos i długim wydechem ustami.
Wykonując te powolne, głębokie oddechy, powinieneś zwracać uwagę na wszystko, co czujesz. Jak brzmi twój oddech? Jakie to uczucie, gdy oddech wypełnia płuca i jakie to uczucie, gdy je wypuszczasz? Czy są jakieś inne doznania, których doświadczasz? Nie spiesz się, oceniając i akceptując swoje uczucia i myśli, gdy delikatnie jedziesz z każdym oddechem – i nie walcz z nimi; po prostu pozwól im być.
Jest powód, dla którego ćwiczenia takie jak joga i pilates koncentrują się tak bardzo na prawidłowych technikach oddychania. Podczas ćwiczeń rozciągających i uwalniających napięcie mięśni oddychanie idzie ręka w rękę. Jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony nauką, możesz chcieć uwolnić napięcie z całego ciała – i możesz to zrobić za pomocą ćwiczeń oddechowych.
Połóż się w wygodnym miejscu i skup się na każdym obszarze ciała, wprowadzając się w stan relaksu. Następnie weź głęboki oddech, wstrzymując go, zwijając palce u stóp i rozciągając całe ciało. Następnie powoli wypuszczaj oddech, rozluźniając palce u stóp i rozluźniając mięśnie.
Ponadto możesz wykonywać ćwiczenia, koncentrując się na różnych obszarach ciała, oddychając głęboko i uważnie, przechodząc przez każdą część ciała, która wymaga uwolnienia od napięcia.
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci poczuć się spokojniejszym i bardziej opanowanym; jednak mogą zrobić tylko tyle. Jeśli poziom stresu wymyka się spod kontroli i trwa przez długi czas, powinieneś udać się do lekarza. Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i musisz o nie dbać, jeśli chcesz pozostać w dobrej formie.
Oczywiście studenci są zapracowanymi ludźmi i nie zawsze mogą znaleźć czas, aby od razu udać się do lekarza rodzinnego, dlatego usługi online lekarza rodzinnego mogą być dobrym pierwszym punktem kontaktowym dla osób z napiętymi harmonogramami. Dostępne są również studenckie usługi zdrowotne dla tych, którzy ich potrzebują, więc skorzystaj z nich, jeśli czujesz, że twoje zdrowie psychiczne pogorszyło się – po to są.
Brak wystarczającej ilości snu może z czasem pogorszyć Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Na szczęście nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych ze snem, aby poprawić swoje zdrowie!
W świecie, który staje się coraz bardziej gorączkowy, ze zwiększonym zapotrzebowaniem na wdrażanie technologii, a większość ludzi korzysta z technologii przed pójściem spać, sen często spada na drugi plan. W związku z tym wiele osób może mieć problemy z uzyskaniem wysokiej jakości snu lub nie nadaje priorytetu snu na rzecz późnych nocy i wczesnych godzin porannych.
Obowiązki, takie jak harmonogramy pracy, edukacja i zobowiązania rodzinne, mogą z łatwością sprawić, że będziesz pracować do późna lub wcześnie zaczynać, i to nie znaczy, że praca, szkoła i rodzina nie są ważne. Jednak niewystarczająca ilość snu z czasem negatywnie wpłynie na zdrowie twojego umysłu i ciała.
Jakie są oznaki, że możesz za mało spać?
Wiele objawów braku snu można łatwo zlekceważyć jako po prostu złe samopoczucie lub zły dzień. Niemniej jednak kluczowymi wskaźnikami złego snu, na które należy uważać, są:
Ile snu naprawdę potrzebujesz?
Uzyskanie odpowiedniej ilości snu będzie się różnić w zależności od osoby, zwłaszcza gdy w grę wchodzi wiek. Mimo to dobrym pomysłem jest podejście metodą prób i błędów, aby zobaczyć, kiedy czujesz się wypoczęty, a kiedy nie. Ta metoda pomoże ci dowiedzieć się, ile snu mówi ci twoje ciało, że potrzebujesz.
Jednak z reguły zdrowe nawyki związane ze snem oparte na stosunku liczby godzin do wieku to:
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy nie śpisz wystarczająco długo?
Istnieje wiele konsekwencji ciągłego braku wystarczającej ilości snu, które obejmują powierzchowne problemy związane z samopoczuciem i poważne problemy zdrowotne. Kiedy nie śpisz wystarczająco długo, twoje ciało nie może prawidłowo się zregenerować i utrzymać optymalnej kondycji, co prowadzi do tego, że zaczynasz zauważać poważne zmiany w swoim stanie psychicznym i fizycznym.
Z biegiem czasu nieleczona deprywacja snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca lub wysokie ciśnienie krwi. Oprócz tego ciągły słaby sen może również narazić Cię na osłabienie układu odpornościowego i cukrzycę oraz może negatywnie wpłynąć na Twój nastrój, powodując problemy, takie jak niski popęd seksualny i depresja.
Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych problemów, bez względu na to, jak drobny, wczesne podjęcie działań może zapobiec dalszemu pogarszaniu się stanu zdrowia – więc jeśli możesz, skontaktuj się z lekarzem lub skorzystaj z usług online lekarza pierwszego kontaktu” Znajdź czas, aby natychmiast udać się osobiście. Twój lekarz rodzinny może zaoferować fachową poradę i przepisać recepty, jeśli uzna, że skorzystasz na leczeniu.
Brak snu, zdrowie fizyczne i psychiczne
Ważne jest, aby pamiętać, że przy zrozumieniu wzorca zdrowego snu i wszelkich problemów z nim należy wziąć pod uwagę zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomimo twoich najlepszych starań nadal możesz czuć się wyczerpany bez względu na to, co robisz – a to nie jest rzadki problem w dzisiejszych czasach.
Być może czujesz, że wszystko, czego chcesz, to spać, mimo że masz całą noc na odpoczynek, a może czujesz się wyczerpany i rozdrażniony przez cały dzień. Takie objawy mogą wskazywać, że cierpisz na problemy ze snem; mogą jednak również wskazywać na inne schorzenia, takie jak depresja, lęk lub problemy ze zdrowiem fizycznym.
Niezależnie od objawów, ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, umówić się na wizytę u lekarza lub skorzystać z usług online lekarza rodzinnego, jeśli martwisz się o swoją energię poziom i wzorzec snu. Brak snu dotyka wielu ludzi, jednak zbyt wielu nie traktuje tego poważnie i rezygnuje z pomocy – ze szkodą dla siebie. Wsparcie jest dostępne i może skierować Cię na właściwą drogę do uzyskania wysokiej jakości snu, którego potrzebujesz dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego – więc korzystaj z niego.
Pod wieloma względami pandemia nasiliła najgorsze obawy wielu uczniów: samotność, izolację, niestabilność na rynku pracy i niezliczone inne.
Wpływ, jaki wywarło to na zbiorowe zdrowie psychiczne społeczności studenckiej, jest powszechny i dalekosiężny, a nawet teraz, wiele miesięcy po zakończeniu trzeciej blokady, skutki pandemii są odczuwalne przez wielu.
Jeśli pandemia wpłynęła na twoje własne doświadczenia studenckie, ważne jest, aby docenić wartość dbania o swoje zdrowie psychiczne.
Poniżej znajduje się kilka typowych sposobów, w jakie pandemia miała negatywny wpływ na zdrowie psychiczne uczniów, oraz kilka możliwych rozwiązań, które warto zbadać.
Depresja to okropne uczucie, które wielu ludzi powoli rozpoznaje i jeszcze wolniej coś z tym robi.
Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie jest niezbędne, więc jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twoich znajomych zaczyna wykazywać oznaki depresji, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc; nie jesteś sam.
Możesz rozważyć sprawdzenie dostępnych studenckich usług zdrowotnych; nawet jeśli nie masz całkowitej pewności co do swojego zdrowia psychicznego, warto to wyjaśnić, ponieważ może to powstrzymać problem przed nasileniem się.
Uniwersytet może być stresującym środowiskiem, nawet jeśli na horyzoncie nie pojawia się pandemia. Wpływ na zdrowie psychiczne, jaki może mieć nagromadzenie różnych negatywnych uczuć, powinien być traktowany poważnie.
Próba obniżenia poziomu stresu może początkowo wydawać się niekończącą się bitwą, ale jest całkowicie osiągalna i niezbędna do zwalczania lęku i depresji.
Upewnienie się, że znasz podstawy, jest koniecznością; to upewnienie się, że śpisz wystarczająco dużo, utrzymujesz dobrą dietę i ćwiczysz uważność.
Nie musisz radzić sobie ze stresem sam, nie wtedy, gdy dostępne są świetne usługi lekarza pierwszego kontaktu, które mogą Ci pomóc.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie podczas pandemii, pamiętaj, że nadal możesz nosić maseczkę i przestrzegać dystansu społecznego.
Przewlekły stres jest poważnym stanem zdrowia i jako taki należy go traktować, dlatego ważne jest mówienie otwarcie, nawet jeśli jest to trudne.
Radzenie sobie z kryzysem zdrowia psychicznego może być wyczerpujące. Po pewnym czasie ma to realny wpływ na twoje zdrowie fizyczne, więc ważne jest, aby nie przesadzić.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pandemia nie ma końca, ale jest to dalekie od prawdy. To się skończy i będziesz mógł cieszyć się przyszłością wolną od COVID.
Znalezienie czasu dla siebie jest koniecznością, aby uniknąć wyczerpania i wypalenia, podobnie jak zdrowa i zbilansowana dieta.
Jako student bardzo łatwo jest zapomnieć o podstawach, zwłaszcza gdy wokół ciebie tyle się dzieje.
Na szczęście istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby postawić siebie na pierwszym miejscu, a wszystko zaczyna się od odrobiny dbania o siebie i chęci uznania sytuacji.
Potrzeba odwagi, aby rozpoznać, kiedy coś jest nie tak, a jeszcze więcej odwagi, by się z tym zmierzyć. Dostępne jest wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego, a jeśli czujesz, że nie możesz o nie poprosić, spróbuj porozmawiać o tym z zaufanym przyjacielem; może zrobić różnicę.
Uni jest twardy. Jako studentowi znalezienie czasu dla siebie pośród chaosu dnia codziennego może czasem wydawać się niewykonalne, szczególnie jeśli już jesteś pod ciągłą presją, by wyjść z domu, zbliżają się terminy, a Twoje saldo bankowe jest na minusie.
Wszystko może się wydarzyć jednocześnie lub powoli narastać z czasem i zacząć osłabiać twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Tak czy inaczej, odrobina dbania o siebie może znacznie przyczynić się do tego, że Twoje doświadczenia na uniwersytecie będą o wiele przyjemniejsze.
Powszechnie przyjmuje się, że większość życia studenckiego to artystyczna, hedonistyczna sprawa, ale nie musi to być szkodliwe dla twojego zdrowia, nie wtedy, gdy bycie tam kosztuje tak wiele i jest tak wiele niesamowitych zasobów, z których można skorzystać.
Oto niektóre z najlepszych powodów, aby poświęcić nieco więcej czasu na dbanie o siebie; może się okazać, że drastycznie wzbogaca ogólny stan zdrowia.
Jeśli nie poświęcisz trochę czasu na zadbanie o siebie, pełne korzyści płynące z pójścia na uniwersytet mogą Cię ominąć.
Pojawienie się na zajęciach z palącym bólem głowy, strachem po piwie i niewytłumaczalnym poczuciem wstydu, którego nie możesz dokładnie określić, to pewny sposób na utratę wysokiej jakości edukacji.
Dbanie o siebie może pomóc Ci wykorzystać każdą okazję wokół Ciebie, ponieważ łatwiej będzie Ci się skoncentrować, myśleć krytycznie i przykładać się do środowiska uczenia się.
Dla wielu wychodzenie z domu jest oczywiście częścią bycia studentem, ale nie ma potrzeby, aby ograniczało to twoją zdolność do tworzenia bardziej znaczących połączeń z innymi, którzy chcą się uczyć.
Zamień spacer do domu o świcie na kawę z kumplem w porze lunchu lub po prostu zostań w domu i zatrać się w zasobach swojej instytucji. Cokolwiek robisz, dążenie do co najmniej 7 godzin snu (dobry sen) może mieć ogromne znaczenie.
Uniwersyteckie może być przytłaczające, zwłaszcza gdy zbliżają się terminy, dlatego warto ćwiczyć uważność, aby nie denerwować się nadchodzącą sytuacją.
Łatwo jest dać się złapać chwili, nie widząc szerszego obrazu, co jest powszechną pułapką, która często prowadzi wielu uczniów do paniki.
Poświęcenie trochę czasu na ćwiczenie samoopieki może pomóc ci tego uniknąć.
Dlaczego nie zacząć od małego i skoncentrować się na głębokim oddychaniu? To może cię uspokoić i pomóc spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, nawet jeśli robisz to tylko przez 30 sekund.
Dostępne jest wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego, więc nie bój się kontaktować się za pośrednictwem naszej strony internetowej, nasze usługi zdrowotne dla studentów są wszechstronne i łatwo dostępne, i są po to, aby z nich korzystać.
Jeśli masz niższy poziom stresu akademickiego, zaczniesz bardziej cieszyć się całym kursem. Pamiętaj, że zawsze możesz porozmawiać z uczelnią o kursie, jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia; nie jesteś sam, nawet jeśli życie wydaje się samotne.
Dbanie o siebie może pomóc zmniejszyć poziom stresu; w końcu po części o to chodzi, więc dlaczego nie poświęcić temu trochę czasu?
Lęk o zdrowie może niespodziewanie pojawić się na uniwersytecie. Może objawiać się konsekwentnie złą dietą, złym harmonogramem snu, zwiększonym spożyciem alkoholu lub wieloma innymi czynnikami.
Ważne jest, aby skontaktować się z usługami lekarza rodzinnego online, jeśli masz jakiekolwiek pilne zmartwienia lub wątpliwości, ponieważ może to być prosty sposób na uzyskanie bezpośredniego wglądu medycznego i najprawdopodobniej sprawi, że będziesz też poczuj się lepiej.
Nie można zaprzeczyć, że życie w uniwersytecie może mieć wpływ na zdrowie psychiczne studentów – sprawia, że dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej i nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć.
