Pod wieloma względami pandemia nasiliła najgorsze obawy wielu uczniów: samotność, izolację, niestabilność na rynku pracy i niezliczone inne.
Wpływ, jaki wywarło to na zbiorowe zdrowie psychiczne społeczności studenckiej, jest powszechny i dalekosiężny, a nawet teraz, wiele miesięcy po zakończeniu trzeciej blokady, skutki pandemii są odczuwalne przez wielu.
Jeśli pandemia wpłynęła na twoje własne doświadczenia studenckie, ważne jest, aby docenić wartość dbania o swoje zdrowie psychiczne.
Poniżej znajduje się kilka typowych sposobów, w jakie pandemia miała negatywny wpływ na zdrowie psychiczne uczniów, oraz kilka możliwych rozwiązań, które warto zbadać.
Depresja
Depresja to okropne uczucie, które wielu ludzi powoli rozpoznaje i jeszcze wolniej coś z tym robi.
Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie jest niezbędne, więc jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twoich znajomych zaczyna wykazywać oznaki depresji, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc; nie jesteś sam.
Możesz rozważyć sprawdzenie dostępnych studenckich usług zdrowotnych; nawet jeśli nie masz całkowitej pewności co do swojego zdrowia psychicznego, warto to wyjaśnić, ponieważ może to powstrzymać problem przed nasileniem się.
Stres
Uniwersytet może być stresującym środowiskiem, nawet jeśli na horyzoncie nie pojawia się pandemia. Wpływ na zdrowie psychiczne, jaki może mieć nagromadzenie różnych negatywnych uczuć, powinien być traktowany poważnie.
Próba obniżenia poziomu stresu może początkowo wydawać się niekończącą się bitwą, ale jest całkowicie osiągalna i niezbędna do zwalczania lęku i depresji.
Upewnienie się, że znasz podstawy, jest koniecznością; to upewnienie się, że śpisz wystarczająco dużo, utrzymujesz dobrą dietę i ćwiczysz uważność.
Nie musisz radzić sobie ze stresem sam, nie wtedy, gdy dostępne są świetne usługi lekarza pierwszego kontaktu, które mogą Ci pomóc.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie podczas pandemii, pamiętaj, że nadal możesz nosić maseczkę i przestrzegać dystansu społecznego.
Przewlekły stres jest poważnym stanem zdrowia i jako taki należy go traktować, dlatego ważne jest mówienie otwarcie, nawet jeśli jest to trudne.
Wyczerpanie
Radzenie sobie z kryzysem zdrowia psychicznego może być wyczerpujące. Po pewnym czasie ma to realny wpływ na twoje zdrowie fizyczne, więc ważne jest, aby nie przesadzić.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pandemia nie ma końca, ale jest to dalekie od prawdy. To się skończy i będziesz mógł cieszyć się przyszłością wolną od COVID.
Znalezienie czasu dla siebie jest koniecznością, aby uniknąć wyczerpania i wypalenia, podobnie jak zdrowa i zbilansowana dieta.
Jako student bardzo łatwo jest zapomnieć o podstawach, zwłaszcza gdy wokół ciebie tyle się dzieje.
Na szczęście istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby postawić siebie na pierwszym miejscu, a wszystko zaczyna się od odrobiny dbania o siebie i chęci uznania sytuacji.
Potrzeba odwagi, aby rozpoznać, kiedy coś jest nie tak, a jeszcze więcej odwagi, by się z tym zmierzyć. Dostępne jest wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego, a jeśli czujesz, że nie możesz o nie poprosić, spróbuj porozmawiać o tym z zaufanym przyjacielem; może zrobić różnicę.
Dodaj komentarz