É importante cuidar da sua saúde, mas os estilos de vida modernos e agitados podem significar que nem sempre é possível ir ao médico. Longas listas de espera, tempos de viagem e filas podem significar que uma consulta médica presencial está fora de questão em algumas circunstâncias, mas uma consulta online pode ser igualmente eficaz.
Há muitos benefícios em reservar um serviço de GP on-line e isso significa que você pode obter o aconselhamento médico e a atenção de que precisa, mesmo se estiver com pouco tempo. Se você tem um problema médico não urgente e está se perguntando se uma consulta on-line é adequada para você, veja abaixo apenas quatro benefícios dos serviços on-line de GP.
O acesso a um GP pode ser difícil se você não dirige ou se mora em uma área rural. Você também pode ter uma condição que dificulta a mobilidade ou talvez não possa se dar ao luxo de tirar uma folga do trabalho para ir ao compromisso. Uma consulta online remove todos os obstáculos associados à viagem e permite que você consulte um médico no conforto da sua própria casa.
Você pode solicitar que uma receita seja enviada eletronicamente para uma farmácia de sua escolha ao marcar uma consulta on-line. Isto permite-lhe levantar a receita à hora que lhe convém e não há necessidade de comparecer primeiro a uma consulta presencial.
Você pode agendar uma consulta online 24 horas por dia, sete dias por semana. Não há necessidade de esperar pelo horário de abertura do consultório, basta fazer o login e agendar uma consulta a qualquer momento. Você pode ter um problema não urgente, mas ainda requer atenção e um serviço online significa que você não terá que esperar até o próximo horário de abertura.
Ao marcar uma consulta online, você será encaminhado ao médico mais adequado para sua condição de saúde. Isso significa que os pacientes têm melhor acesso às informações sobre sua saúde. Eles também podem acessar seus registros on-line para revisar informações atualizadas e relevantes antes ou depois da consulta a qualquer hora do dia.
Se você está procurando serviços de GP on-line, agende uma consulta com NHS GP hoje. Temos orgulho de operar quatro excelentes clínicas de GP no noroeste de Londres, em Wembley, Alperton, Willesden e Queen’s Park. O registro on-line está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, e você pode acessar uma ampla gama de serviços, incluindo consultas em vídeo de GP, receitas – que são enviadas eletronicamente para uma farmácia de sua escolha – e conselhos gerais de saúde do nosso consultório médico. Registre-se online hoje ouentre em contato conosco para saber mais.
O diabetes não é uma doença incomum, mas pode ser grave e resultar na necessidade de mudar seu estilo de vida. Existem dois tipos diferentes de diabetes, e a principal diferença entre eles é que o tipo 1 é genético, enquanto o diabetes tipo 2 pode ser devido ao seu estilo de vida e se desenvolverá com o tempo, em vez de aparecer em um estágio anterior da sua vida.
É importante saber quais são os sintomas do diabetes para que você possa resolver o problema mais cedo ou mais tarde. Portanto, abaixo estão algumas das principais coisas a serem observadas e quando você deve consultar um médico.
Se você quiser saber se tem diabetes, esses são indicadores comuns de que você pode ter desenvolvido esse problema.
A necessidade de urinar com frequência, ou sentir muita sede e/ou fome. Você também pode perceber que sente fadiga extrema, perda de peso, sensação de formigamento ou dor nas mãos e nos pés. Cortes e contusões também podem levar mais tempo para cicatrizar do que no passado. Algumas pessoas também podem ter visão turva ou achar que estão tendo candidíase na área genital repetidamente.
Você pode consultar um serviço de autoajuda para verificar os sintomas se estiver preocupado.
Se você está preocupado com o fato de ter diabetes, a primeira coisa a fazer é marcar uma consulta com seu médico. Eles podem providenciar um exame de sangue para verificar seus níveis de açúcar no sangue, pois isso pode ser um ótimo indicador se você tem ou não diabetes e pode ser um dos primeiros sinais de alerta. O alto nível de açúcar no sangue pode ser tratado com mudanças no estilo de vida, e você também pode precisar tomar insulina às vezes.
Seu médico pode orientá-lo sobre como controlar seu diabetes de forma mais eficaz ou consulte o NHS GP para obter mais informações. Eles podem até encaminhá-lo para centros especializados de controle de doenças para obter mais apoio e orientação.
Se você tem um histórico de diabetes tipo 1 em sua família, é mais provável que você desenvolva essa condição também.
No entanto, para diabetes tipo 2, aqueles com maior risco incluem pessoas que têm uma dieta rica em gorduras e açúcares e estão acima do peso. Seu risco também aumenta à medida que você envelhece, com muitas pessoas desenvolvendo isso quando têm mais de 40 anos. É por isso que é importante monitorar altos níveis de açúcar no sangue e fazer um teste se estiver preocupado.
Se você tem diabetes tipo 2, há algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar. O primeiro passo é mudar para um estilo de vida mais saudável e comer uma dieta mais equilibrada com açúcar reduzido. Lembre-se de ter cuidado com os carboidratos também, pois eles podem se transformar em açúcar em seu corpo. Você também pode querer pensar em fazer mais exercícios para ajudá-lo a perder peso, o que pode ser benéfico.
Se você está preocupado se desenvolveu ou não diabetes, entre em contato com seu médico o mais rápido possível para fazer os exames necessários.
Você deve se registrar na área que você mora. Se você estiver em Halls of Residences, você pode clique aqui para se registrar com um médico online.
É muito importante que você se registre com um médico local enquanto estiver na universidade. Não espere até ficar doente para fazer isso!
Você pode se registrar com qualquer médico na área, geralmente o consultório mais próximo de onde você mora. Não há nenhum custo para estudantes estrangeiros se registrarem no Serviço Nacional de Saúde (NHS).
Sobretaxa de saúde do NHS
A sobretaxa de saúde introduzida a partir de 6 de abril de 2015 será aplicada a todos os novos solicitantes do exterior e do Reino Unido que estão estendendo seu visto. O custo para cada ano de estudo será de £ 300 por ano (dependendo da duração da sua estadia) e os dependentes pagarão o mesmo valor que o requerente principal. Ele lhe dará acesso ao NHS nos mesmos termos que os residentes permanentes do Reino Unido. A sobretaxa de saúde será paga por cidadãos não pertencentes à EEA que vierem para o Reino Unido para estudar, trabalhar ou juntar-se à família. Isso não se aplica a cidadãos da Austrália ou Nova Zelândia devido a acordos recíprocos de assistência médica com o Reino Unido. Você deve inscrever-se e efetuar o pagamento da sobretaxa antes de fazer seu visto inscrição.
Registre-se com um GP
É importante que você registre-se com um GP o mais rápido possível ao ingressar em Middlesex se estiver morando longe de seu GP de casa. Isso significa que você poderá acessar os cuidados de saúde rapidamente, caso fique doente durante o período na universidade. Para qualquer outra coisa sobre a qual você não tenha certeza, entre em contato com wellbeing@mdx.ac.uk
O que é TEPT? Aprenda sobre os sintomas do TEPT e o que fazer se achar que você ou um ente querido tem esse transtorno psiquiátrico.
PTSD, que significa transtorno de estresse pós-traumático, é um transtorno psiquiátrico que ocorre após um evento traumático ou trauma prolongado ao longo do tempo. Historicamente, ficou conhecido como “choque de projétil”, que muitos soldados experimentaram após o combate nas guerras mundiais. No entanto, qualquer tipo de trauma pode levar a esse distúrbio, como:
Passar por essas experiências não significa que você definitivamente experimentará TEPT. Um evento traumático ou trauma prolongado pode desencadear o distúrbio em uma pessoa e não em outra, e não foi determinado exatamente o porquê. Uma sugestão é que aqueles que sofrem de PTSD têm altos níveis de hormônio do estresse, embora nem sempre seja o caso.
Se você acha que você ou um ente querido pode ter PTSD, é crucial entender os sintomas e procurar ajuda médica para processar as memórias e reduzir os sintomas ao longo do tempo.
Abaixo estão os sintomas mais comuns do transtorno de estresse pós-traumático PTSD.
Flashbacks do trauma
Depois de vivenciar um evento traumático, muitas pessoas se sentem tristes, assustadas e ansiosas, e esses sintomas tendem a melhorar naturalmente em algumas semanas. Em pessoas com PTSD, esses sintomas duram muito mais e podem produzir um dos sintomas mais comuns associados ao transtorno de estresse pós-traumático: flashbacks.
Os flashbacks fazem com que uma pessoa com PTSD experimente o evento traumático repetidas vezes em sua mente. Freqüentemente, o flashback é muito vívido e causa altos níveis de pânico e ansiedade, podendo até se tornar debilitante em casos graves.
Pesadelos frequentes
As pessoas com PTSD geralmente têm pesadelos frequentes, muitas vezes do evento ou eventos traumáticos pelos quais passaram. Esses pesadelos causam níveis elevados de estresse e podem levar a outros problemas, como dificuldades para dormir e insônia.
Ansiedade extrema
A ansiedade é um sintoma de vários problemas de saúde mental, incluindo TEPT. Depois de sofrer um trauma, uma pessoa com PTSD geralmente sente extrema ansiedade em sua vida cotidiana. Elas
Evitação
É comum que as pessoas que vivem com TEPT evitem qualquer coisa associada ao evento traumático que vivenciaram, que geralmente inclui pessoas, lugares ou atividades. É comum que os sofredores até se afastem de seus amigos e familiares. Com o tempo, isso pode piorar ainda mais os sintomas, pois eles continuam se isolando.
Pensamentos intrusivos
Pensamentos intrusivos envolvem pensamentos perturbadores e confusos que aqueles com TEPT desejam que desapareçam. Normalmente, esses pensamentos levam a sentimentos de culpa e aborrecimento. Sem tratamento, esses pensamentos intrusivos são difíceis de controlar e podem piorar com o tempo em alguns casos.
Irritabilidade ou Raiva
Muitas pessoas com TEPT ficam irritadas ou com raiva, o que pode levar a um comportamento imprudente. Esse comportamento pode fazer com que prejudiquem seus relacionamentos. A raiva extrema também pode ser um sinal de PTSD complexo, causado por um trauma de longo prazo, e não por um único evento.
TEPT em crianças
As crianças podem ter TEPT assim como os adultos. Os sintomas podem parecer diferentes, no entanto. Se você suspeita que seu filho tem PTSD, aqui estão os sinais a serem observados:
Procure ajuda para PTSD
Ao experimentar sintomas como esse, é importante consultar especialistas em saúde mental para determinar a causa. Então, esses profissionais de saúde mental podem fornecer tratamento adequado para ajudar o paciente a controlar e melhorar seus sintomas ao longo do tempo, seja por meio de terapia ou medicação, ou uma combinação de ambos.
Se você acha que você ou seu ente querido está sofrendo de PTSD, marque uma consulta com seu NHS GP o mais rápido possível. A ajuda está disponível e ninguém precisa continuar sofrendo com seus sintomas.
A vida de estudante pode ser difícil. Se você sentir que sua saúde mental está começando a sofrer, aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
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O exercício regular é uma parte crucial do que é preciso para manter uma vida feliz e saudável. Desde o fortalecimento de sua saúde mental até a redução do risco de doenças graves, o exercício é, em muitos aspectos, um remédio próprio.
Embora o exercício faça parte da vida de muitas pessoas por padrão, ou seja, caminhar para o trabalho ou para a escola, andar de bicicleta em vez de dirigir ou participar de hobbies ativos como futebol e corrida, outros podem não ter as mesmas oportunidades.
Como as rotinas diárias são únicas e nem todos têm a chance de incorporar atividade física ao dia, dedicar tempo ao exercício regular é essencial se você deseja desfrutar de uma saúde melhor. Portanto, se você precisa se motivar um pouco nessa área, vale a pena conferir cinco dos principais benefícios que o exercício tem a oferecer.
Estudos mostram que, se você se exercita regularmente, está efetivamente reduzindo o risco de contrair muitos tipos diferentes de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e várias formas de câncer.
Sua saúde é um investimento de longo prazo, e que melhor maneira de garantir que você tenha uma vida longa e feliz – uma que retorne seu investimento – do que evitar doenças com um pouco de exercício?
A depressão pode parecer um buraco negro que suga toda ambição, felicidade e, às vezes, sentimentos de qualquer tipo. Naturalmente, pode ser difícil pensar em exercícios quando você está sofrendo de depressão, mas é importante reconhecer que pode ser uma boa maneira de combatê-la.
A atividade física regular pode melhorar seu humor e melhorar seu estado mental ao longo do tempo, reduzindo a ansiedade e envolvendo o cérebro ao mesmo tempo. É principalmente devido aos hormônios felizes que seu corpo libera ao participar de exercícios, que podem fazer maravilhas para a saúde mental.
Ainda assim, é importante procurar ajuda se estiver se sentindo deprimido – você não está sozinho, embora provavelmente se sinta assim na maior parte do tempo. Você pode verificar os serviços on-line de GP se quiser ajuda remota ou se precisar de mais conselhos sobre como o exercício pode melhorar sua situação.
Você também pode usar o exercício para reduzir o risco de ficar deprimido novamente no futuro – muitas pessoas citam o exercício como uma forma de antidepressivo natural, que, novamente, geralmente é o resultado dos hormônios positivos que fluem pelo corpo durante e após o exercício.
O exercício pode ajudá-lo a perder o excesso de peso e a manter um peso saudável, ao mesmo tempo que melhora o seu metabolismo, reduz o risco de várias doenças e aumenta os seus níveis de energia ao longo do dia.
Para aproveitar ao máximo a perda de peso e outros benefícios para a saúde que o exercício pode oferecer, é importante sempre incluir algum exercício aeróbico em sua rotina – isso ajuda a aumentar a frequência cardíaca e o sangue a circular adequadamente pelo corpo.
Se você acha que precisa manter seus níveis de energia um pouco melhores ao longo do dia, vale a pena notar que o exercício regular pode aumentar seus níveis de resistência.
Quanto mais você se exercita, maior se torna sua resistência ao longo do tempo, mesmo que você assuma apenas uma intensidade moderada. Além disso, esse aumento de resistência e condicionamento físico geralmente ocorre rapidamente no início, quando você se compromete com exercícios regulares, para que você possa ver os resultados logo no início.
A hipertensão arterial está ligada a muitas doenças desagradáveis e condições de saúde mental, por isso é crucial mantê-la sob controle – e o exercício é uma ótima maneira de ajudá-lo nisso.
O exercício pode garantir que os vasos sanguíneos e o coração permaneçam frescos e saudáveis, permitindo que você reduza completamente a pressão arterial.
O estresse é comum para os alunos, mas existem maneiras de se sentir mais à vontade por meio dos exercícios respiratórios regulares mostrados neste guia.
Meditação, atenção plena e respiração profunda há muito são associadas à melhoria da saúde mental. Para os alunos, cuidar de sua saúde mental é uma prioridade absoluta durante um período extremamente estressante, especialmente durante o pico da temporada de exames. Como eles podem aumentar seu bem-estar mental em meio ao estresse reprimido? Experimentando exercícios respiratórios e técnicas de atenção plena!
É claro que inspirar e expirar corretamente parece fácil, mas na verdade há muito mais quando se trata de respiração profunda e exercícios conscientes. Saber por onde começar pode ser complicado, mas não tema, pois aqui está um guia voltado para alunos que desejam implementar técnicas de respiração consciente em suas vidas.
Este exercício é bom para começar porque permite respirações abdominais longas e profundas e também é ótimo para a atenção plena, pois permite que você descanse a mão na barriga para sentir a respiração entrando e saindo. Na verdade, esse movimento pode ser útil para ancorar você enquanto pratica sua respiração.
Para começar, coloque as mãos na barriga, feche os olhos e respire longa e profundamente pelo nariz. Prenda a respiração por um momento, sentindo a barriga cheia de ar enquanto espera e, em seguida, expire lentamente pela boca, sentindo o ‘balão’ na barriga esvaziar à medida que o ar sai dos pulmões.
Mindfulness é prestar atenção no aqui e agora e nas imagens, sons e sensações ao seu redor. Quando se trata de respiração consciente, trata-se de como sua respiração se sente e soa.
Para tentar a respiração consciente, coloque-se em um espaço tranquilo e seguro, onde não será interrompido. Comece fechando os olhos e inspirando e expirando profundamente, com uma longa inspiração pelo nariz e uma longa expiração pela boca.
Ao fazer essas respirações lentas e profundas, você deve prestar atenção a tudo o que está sentindo. Como soa sua respiração? Como se sente quando sua respiração enche seus pulmões e como se sente quando você a solta? Existem outras sensações que você experimenta? Não se apresse em avaliar e aceitar seus sentimentos e pensamentos enquanto conduz suavemente cada respiração – e não lute contra eles; simplesmente deixe-os ser.
Há uma razão pela qual exercícios como ioga e pilates se concentram tanto nas técnicas corretas de respiração. Ao praticar alongamentos e liberar a tensão muscular, a respiração anda de mãos dadas. Se você está se sentindo estressado e sobrecarregado com seus estudos, pode querer aliviar a tensão de todo o corpo – e pode fazer isso com exercícios respiratórios.
Deite-se em um local confortável e concentre-se em cada área do seu corpo enquanto se acomoda em um estado de relaxamento. Em seguida, respire fundo, segurando-o enquanto enrola os dedos dos pés e estica o corpo inteiro. Depois, solte a respiração lentamente enquanto desenrola os dedos dos pés e relaxa os músculos.
Além disso, você pode fazer exercícios concentrando-se em diferentes áreas do corpo, certificando-se de respirar profundamente e com atenção enquanto trabalha cada parte do corpo que precisa de alívio da tensão.
Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a se sentir mais calmo e controlado; no entanto, eles só podem fazer muito. Se seus níveis de estresse estão ficando fora de controle e duram muito tempo, você deve consultar seu médico. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, e você precisa cuidar dela se quiser se manter em boa forma.
Naturalmente, os alunos são pessoas ocupadas e nem sempre encontram tempo para ir a um GP imediatamente, e é por isso que os serviços on-line de GP podem ser um bom primeiro porto de escala para aqueles com agendas lotadas. Também existem serviços de saúde estudantil disponíveis para aqueles que precisam deles, então use-os se sentir que sua saúde mental piorou – é para isso que eles existem.
Não dormir o suficiente pode prejudicar seu bem-estar físico e mental ao longo do tempo. Felizmente, nunca é tarde para começar hábitos de sono saudáveis para melhorar sua saúde!
Em um mundo cada vez mais agitado, com maior demanda por implementação de tecnologia e a maioria das pessoas usando tecnologia antes de ir para a cama, o sono muitas vezes pode ficar em segundo plano. Como tal, muitos podem lutar para obter um sono de qualidade ou deixar de priorizar o sono em favor de madrugadas e início da manhã.
Responsabilidades, como horários de trabalho, educação e compromissos familiares, podem facilmente fazer você trabalhar até tarde ou começar cedo, e isso não quer dizer que trabalho, escola e família não sejam importantes. No entanto, o sono insuficiente afetará negativamente a saúde da mente e do corpo ao longo do tempo.
Quais são os sinais de que você pode não estar dormindo o suficiente?
Muitos dos sintomas da privação do sono podem ser facilmente descartados como simplesmente sentindo-se mal ou tendo um dia ruim. No entanto, os principais indicadores de sono ruim a serem observados incluem:
Quanto sono você realmente precisa?
Obter a quantidade certa de sono varia de pessoa para pessoa, especialmente quando sua idade entra em jogo. Ainda assim, uma boa ideia é uma abordagem de tentativa e erro para ver quando você se sente bem descansado e quando não. Este método irá ajudá-lo a descobrir quanto sono seu corpo está lhe dizendo que você precisa.
No entanto, como regra geral, os hábitos de sono saudáveis com base na relação horas/faixa etária são:
O que acontece com seu corpo quando você não dorme o suficiente?
Existem inúmeras repercussões em não conseguir dormir o suficiente continuamente, que incluem problemas superficiais relacionados a como você se sente e sérios problemas de saúde no futuro. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não consegue se recuperar adequadamente e manter sua condição ideal, levando você a começar a notar sérias mudanças em seu estado mental e físico.
Com o tempo, a privação do sono não tratada pode resultar em problemas de saúde significativos, como um ataque cardíaco ou pressão alta. Além disso, o sono ruim contínuo também pode colocá-lo em risco de um sistema imunológico enfraquecido e diabetes e pode afetar negativamente o seu humor, causando problemas como baixo desejo sexual e depressão.
Se você estiver sofrendo de qualquer um desses problemas, não importa quão pequenos sejam, agir desde o início pode evitar um maior declínio da saúde – então consulte seu médico ou use os serviços on-line de GP se puder’ t encontre tempo para ir pessoalmente imediatamente. O seu médico de família pode oferecer conselhos e prescrições especializadas, caso eles sintam que você se beneficiaria com a medicação.
Falta de sono, saúde física e saúde mental
É importante observar que a saúde física e mental deve ser considerada ao entender um padrão de sono saudável e quaisquer problemas com ele. Apesar de seus melhores esforços, você ainda pode achar que ainda se sente exausto, não importa o que faça – e isso não é um problema raro na era de hoje.
Talvez você sinta que tudo o que deseja fazer é dormir, mesmo tendo uma noite inteira de descanso, ou talvez se sinta exausto e irritado ao longo do dia. Sinais como esses podem indicar que você está sofrendo de problemas relacionados ao sono; no entanto, eles também podem apontar para outras condições de saúde, como depressão, ansiedade ou um problema de saúde física.
Quaisquer que sejam os sinais e sintomas, é importante falar com um profissional de saúde, marcar uma consulta com seu médico ou usar os serviços online do GP se estiver preocupado com sua energia níveis e padrão de sono. A falta de sono afeta muitas pessoas, mas muitas não levam isso a sério e abrem mão de ajuda – em seu detrimento. O suporte está disponível e pode colocá-lo no caminho certo para obter o sono de qualidade de que sua saúde física e mental precisa – então use-o.
De muitas maneiras, a pandemia exacerbou os piores medos de muitos estudantes: solidão, isolamento, volatilidade no mercado de trabalho e inúmeros outros.
O efeito que isso teve na saúde mental coletiva da comunidade estudantil é predominante e abrangente e, mesmo agora, muitos meses após o fim do terceiro bloqueio, os impactos da pandemia estão sendo sentidos por muitos.
Se sua própria experiência de estudante foi afetada pela pandemia, é importante reconhecer o valor de cuidar de sua saúde mental.
Abaixo estão algumas maneiras comuns pelas quais a pandemia teve um impacto negativo na saúde mental dos alunos e algumas soluções possíveis que valem a pena investigar.
A depressão é um sentimento terrível e que muitas pessoas demoram a reconhecer e ainda mais devagar para fazer algo a respeito.
Cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar são essenciais, por isso, se suspeitar que você ou um dos seus amigos está a começar a apresentar sinais de depressão, é importante pedir ajuda; você não está sozinho.
Você pode considerar verificar os serviços de saúde para estudantes que estão disponíveis para você; mesmo que você não tenha certeza absoluta sobre sua saúde mental, vale a pena esclarecer, pois isso pode evitar que o problema se agrave.
A universidade pode ser um ambiente estressante mesmo sem uma pandemia surgindo no horizonte. O impacto na saúde mental que o acúmulo de vários sentimentos negativos pode ter deve ser levado a sério.
Tentar reduzir seus níveis de estresse pode parecer uma batalha sem fim no início, mas é totalmente possível e vital para combater a ansiedade e a depressão.
Certificar-se de que você acertou o básico é uma obrigação; isso garante que você durma o suficiente, mantenha uma boa dieta e pratique a atenção plena.
Você não precisa enfrentar o estresse sozinho, não quando existem alguns serviços on-line GP excelentes disponíveis para ajudá-lo.
Se você está preocupado com sua saúde durante a pandemia, lembre-se de que ainda pode usar máscara e observar o distanciamento social.
O estresse crônico é uma condição de saúde séria e precisa ser tratado como tal, portanto, falar é importante, mesmo quando é difícil fazê-lo.
Lidar com uma crise de saúde mental pode ser exaustivo. Isso causa um grande impacto em sua saúde física depois de um tempo, por isso é vital que você não exagere.
A pandemia pode parecer interminável no início, mas isso está longe de ser verdade. Chegará ao fim e você poderá desfrutar de um futuro livre do COVID.
Reservar um tempo para si mesmo é essencial para evitar o esgotamento e o esgotamento, assim como uma alimentação saudável e balanceada.
É muito fácil esquecer o básico como aluno, especialmente quando há tanta coisa acontecendo ao seu redor.
Felizmente, existem várias etapas que você pode seguir para se colocar em primeiro lugar, e tudo começa com um pouco de autocuidado e disposição para reconhecer a situação.
É preciso coragem para reconhecer quando algo está errado e ainda mais coragem para enfrentá-lo. O apoio à saúde mental está disponível e, se você sentir que não pode pedir, tente conversar com um amigo de confiança; Isso pode fazer toda a diferença.
A Uni é difícil. Como estudante, encontrar tempo para si mesmo em meio ao caos do cotidiano às vezes pode parecer uma façanha impossível, especialmente se você já está sendo constantemente pressionado para sair, os prazos são iminentes e seu saldo bancário está em números negativos.
Tudo pode acontecer de uma só vez ou aumentar lentamente com o tempo e começar a prejudicar sua saúde mental e física. De qualquer forma, um pouco de autocuidado pode ajudar muito a tornar sua experiência na universidade muito mais agradável.
É amplamente aceito que grande parte da vida estudantil é um assunto boêmio e hedonista, mas não precisa ser prejudicial à sua saúde, não quando custa tanto estar lá e há tantos recursos incríveis para aproveitar.
Aqui estão algumas das melhores razões para dedicar um pouco mais de tempo ao autocuidado; você pode achar que enriquece drasticamente sua saúde geral.
Se você não dedicar algum tempo para cuidar de si mesmo, todos os benefícios de ir para a universidade podem passar despercebidos.
Chegar à aula com uma dor de cabeça terrível, o medo pós-cerveja e um sentimento inexplicável de vergonha que você não consegue identificar é uma maneira infalível de perder uma educação de alta qualidade.
O autocuidado pode ajudá-lo a aproveitar todas as oportunidades ao seu redor, pois você achará mais fácil se concentrar, pensar criticamente e aplicar-se ao ambiente de aprendizado.
Para muitos, é claro que sair faz parte de ser um estudante, mas não há necessidade de permitir que isso prejudique sua capacidade de formar conexões mais significativas com outras pessoas que desejam aprender.
Troque a caminhada de madrugada por um café com um companheiro na hora do almoço, ou simplesmente fique em casa e se perca nos recursos da sua instituição. Faça o que fizer, almejar pelo menos 7 horas de sono (bom sono) pode fazer toda a diferença.
A universidade pode ser opressiva, especialmente quando os prazos começam a chegar, por isso vale a pena praticar a atenção plena para garantir que você não fique confuso com a situação à frente.
É fácil ser pego no momento sem ver o quadro geral, uma armadilha comum que muitas vezes leva muitos alunos ao modo de pânico.
Reservar algum tempo para praticar o autocuidado pode ajudá-lo a evitar isso.
Por que não começar pequeno e se concentrar em sua respiração profunda? Isso pode acalmá-lo e ajudá-lo a ter uma perspectiva das coisas, mesmo que o faça por apenas 30 segundos.
O suporte de saúde mental está disponível, portanto, não tenha medo de entrar em contato por meio de nosso site, nossos serviços de saúde para estudantes são abrangentes e de fácil acesso e estão aqui para serem usados.
Se você tiver níveis de estresse acadêmico mais baixos, começará a aproveitar muito mais todo o curso. Lembre-se, você sempre pode conversar com sua universidade sobre o curso se sentir que precisa de algum suporte extra; você não está sozinho, mesmo quando a vida parece solitária.
O autocuidado pode ajudar a reduzir os níveis de estresse; afinal, esse é parcialmente o objetivo, então por que não dedicar algum tempo a isso?
A ansiedade com a saúde pode surgir inesperadamente na universidade. Pode se manifestar a partir de uma dieta consistentemente ruim, horário de sono ruim, aumento da ingestão de álcool ou muitos outros fatores.
É importante entrar em contato com seus serviços on-line de GP se você tiver alguma preocupação ou preocupação urgente, pois esta pode ser uma maneira direta de obter informações médicas diretas e, provavelmente, fazer você sinta-se melhor também.
Não há como negar o impacto na saúde mental que a vida universitária pode ter sobre os alunos – torna o autocuidado mais importante do que nunca e nunca é tarde para começar a praticar.
